体重を減らすには夕方に運動したほうがいいですか、それとも朝に運動したほうがいいですか?

現代人の生活や仕事は依然として非常に忙しく、日中に運動する時間はあまりありません。減量したい人は、より良い結果を得るために、運動する最適な時間を把握したいとも思っています。では、減量するには夜に運動する方が良いのでしょうか、それとも朝に運動する方が良いのでしょうか。適切な運動時間を見つけて、長期的な運動計画を立てることができれば、効果的です。

体内時計によると、人間の血圧は午前6時から上昇し始め、午前10時にピークに達します。また、午前中は血流が少なく、血液の粘度が比較的高いため、虚弱者や心血管疾患や脳血管疾患のある人は、早朝に運動すると病気になりやすくなります。

一方、一晩眠った後、体は休息状態から突然運動状態になります。多くの人はそれに適応するのが難しく、過負荷を感じることがあります。私自身もこの状況です。週末に朝9時にジョギングに行くこともありますが、午後や夕方に走るときほど体調が良くないといつも感じます。30分走った後もまだだるさを感じ、興奮できません。

相対的に言えば、人の体力は夜間に最も高くなり、体力、心拍数、血圧は安定して低く、身体は運動による刺激を受けやすく、運動状態に適応しやすい状態になります。一方、食後1時間以内に運動をすれば、余分なカロリーを消費し、脂肪の蓄積を防ぐことができます。もちろん、これらは科学的な結論です。最適な運動は、自分に最も合ったものであるべきです。実際の状況に基づいて、便利で好きな方法を見つけてみてください。

実際、朝に運動するかどうかは、主に運動の目的によって決まります。 減量や運動能力の記憶力向上が目的であれば、朝がとても良いです。朝起きたとき、人は昨晩に摂取したエネルギーのほとんどを消費しています。この時間に食事をせずに運動すると、脂肪を「燃焼」させるという結果につながります。

朝はエネルギーがなくなるため、肝臓にはまだグリコーゲンが残っています。このグリコーゲンの濃度が一定レベルまで下がると、脂肪の「燃焼」が主なエネルギー供給となり、減量が可能になります。したがって、朝の運動は減量や脂肪肝の予防と治療に特別な効果があります。

ダイエットには夕方に運動する方が良いのか、朝に運動する方が良いのか、皆さんはよくご存知だと思います。朝の運動はダイエットにとても効果的ですが、時間は人それぞれなので、自分の状況に合わせて調整することができます。夜に適度な運動をするだけでも効果はありますし、長く続けることでより効果は高まります。