ボディビルディングのウォームアップエクササイズとは何ですか?

現在、エアロビクスは市場で非常に人気のあるスポーツです。エアロビクスは体を美しくし、気質のない人を気質のある人に変えることができます。女性にとっては、これがすべてです。ただし、ボディビルディングを行う前にウォームアップする必要があります。ボディビルディングを行うときにウォームアップしないと、多くの姿勢を習得できません。では、ボディビルディングのウォームアップではどのような運動をすればよいのでしょうか。

1. 両手で頭を持ち、左右に回して首の筋肉をリラックスさせます。

2. 腰と背中のストレッチ：足を広げ、腕を伸ばして体を曲げ、左手で左足をできるだけつかみ、右腕を上げます。残りの半分でもこの動作を繰り返します。

3 体を曲げて足を上げます。左足を独立させ、右足を地面から上げて地面と同じ高さになるまで伸ばします。体を曲げて右足を両手で持ち、左足を伸ばします。反対側も同様に繰り返します

4 肩のストレッチ: 足を肩幅に開いて直立します。左腕を胸の右側に伸ばします。右腕を上に曲げ、左腕を肩の近くに持ちます。腕を交差させます。

5. 前腕と手首を伸ばす: 直立するかひざまずいて、片方の手を前に伸ばし、手のひらを体の前面に向けます。次に、もう一方の手で手の 4 本の指を一緒に握って伸ばします。

女性はより美しくなるために健康を維持したいので、エアロビクスの前のウォームアップを怠ることはできません。そうすれば、ボディビルディングの過程でよりよくウォームアップすることができます。ウォームアップの過程では、慣れない姿勢を完全に習得することができ、運動の結果にポイントを追加することができます。自分の強さを誇示したい場合、ウォームアップはさらに必要です。