腕を細くするにはどうすればいいでしょうか？

人生には腕を細くしたいと思っていても、どうしたらいいか分からず、とても落ち込んでいる人がたくさんいると思います。ランニングなどの方法で減量したい人もたくさんいますが、効果はあまり明らかではありません。このとき、イライラなどの現象に遭遇するかもしれません。この現象を避け、もっと知ってもらうために、以下に紹介します。

方法：

（I）震えの動き

このエクササイズは実は最も簡単です。全身をリラックスさせてから、震えるように腕を振るだけです。これを1回10分、1日3回行います。このエクササイズは全身をリラックスさせる効果もあります。オフィスで行うのにとても適しており、腕を効果的に細くすることもできます。

(ii) 腕回し

まっすぐに立ち、足を肩幅に広げ、腕を横に広げ、手のひらを外側に向けます。

ゆっくりと腕を前方に 30 回円を描くように動かし、次に腕を後方に 30 回円を描くように動かします。

空き時間があるとき、特にオフィスで座り続けるのに疲れたときは、このエクササイズを数分間行うのが最適です。立ち上がって腕を回すと、腕が細くなるだけでなく、体の疲労も軽減されます。

腕を細くする方法その３ ウエイトリフティング

ダンベルを両手で持ち、腕を前から後ろに伸ばします。この動きは耳の近くで行うことを忘れないでください。

ゆっくりと前に下ろし、この動作を 15 回繰り返します。終わったときに二の腕に痛みを感じるでしょう。その通りです。1 日に 45 回行います。別々に行うこともできます。

このエクササイズはジムで学ぶことができます。自宅にダンベルがない場合は、代わりに水や砂を入れたミネラルウォーターのボトルを使うこともできます。これも良い効果があります。腕の脂肪を減らすだけでなく、腕の筋肉の弾力性を高めることもできます。

編集者が上で紹介した方法はどれも非常に効果的で、面倒なこともありません。日常生活や仕事で活用でき、各エクササイズにかかる時間はわずか数分です。これにより、通常の生活に遅れが生じることなく、腕のサイズを効果的に減らすことができ、一石二鳥です。