ランニングは激しい運動ですか？

ランニングは最も一般的なスポーツの 1 つです。身体に多くのメリットがあります。定期的にランニングをすると、体格が向上します。ただし、ランニングは簡単なように見えますが、注意すべき点がたくさんあります。不適切な姿勢や場所も、多くの偶発的な怪我につながる可能性があります。したがって、誰もが正しく走る必要があります。次に、ランニングが激しい運動であるかどうかという質問に答えます。

激しい運動は、体育の授業中、スポーツのトレーニング中、競技後などに経験する 2 つの状況のうちの 1 つです。1 つは、運動中または運動後に喉の渇きから水分を過剰に摂取し、膨満感や胃痛などの不快感を引き起こす場合です。

もうひとつのタイプは、喉がひどく渇いているにもかかわらず、運動後、水分補給を長時間待たなければならず、その結果、脱水症状やさまざまな病気を引き起こすというものです。

ジョギングであれば激しい運動とは言えません。

速く走ったり、長距離を走ったりする場合は激しい運動とみなされます。

ランニングは最も一般的な運動です。主な理由は、ランニングのテクニックがシンプルで、特別な場所、衣服、または器具を必要としないことです。ランニングエクササイズは、運動場、道路、野原や森などでも行うことができます。誰もが自分の走る速度、距離、ルートをコントロールできます。健康維持のために！

知らせ：

1. 休むためにしゃがまない

これは非常によくある習慣です。運動後に疲れを感じると、エネルギーを節約して休むことができると考え、しゃがんだり座ったりします。実は、これは間違った習慣です。フィットネス運動の直後にしゃがんだり座ったりして休むと、下肢への血液の戻りが妨げられ、血液循環に影響を与え、筋肉疲労が深まります。重症の場合は重力ショックが起こる可能性があります。そのため、運動のたびに呼吸のリズムを調整し、歩いたり腕を振ったり、リラックスや調整の活動を行って手足から心臓への血液の還流を促進し、「酸素負債」を返済し、身体の回復を早め、疲労を解消する必要があります。

上記の内容は、ランニングが激しい運動であるかどうかの紹介です。ランニングにはさまざまな種類があるため、激しい運動に適していない人はジョギングをすることができます。ランニング時に適切な姿勢と靴を見つければ、一般的に多くの問題を回避できます。もちろん、運動の強度は、体調に応じて決定する必要があります。