ランニングと膝関節の関係

ランニングはとても良い運動方法です。多くの人がランニングを運動プログラムとして取り入れています。ランニングは私たちに多くの利点をもたらし、心身の健康に役立ちますが、走る姿勢と強度に注意を払わないと、膝関節に大きなダメージを与えます。運動は必要ですが、正しい方法を見つける必要があります。次に、ランニングと膝関節の関係について詳しく紹介します。

運動すればするほど、膝の耐摩耗性が高まります。しかし、ランニング中の摩耗や衝撃が骨格筋の能力を超えたり、強度の増加が骨格筋の成長率を超えたりすると、怪我が発生します。筋肉と骨が摩耗や衝撃に耐えられるほど強ければ、怪我は起こりません。そのため、膝を負傷した後はいつも、医師は安静にして動かないようにアドバイスしますが、経験豊富なランナーの中には走り続けることを勧める人もいます。また、「ジョギングは膝の負傷を治す」という言い伝えもあります。実際のところ、どちらの主張も一理ある一方的なものです。鍵となるのは、摩耗や衝撃力、骨や筋肉の成長と回復の度合いをいかにコントロールするかです。

この基本原理を理解した上で、ランニングによる膝の怪我を避ける方法は、摩耗と衝撃を減らし、骨と筋肉の強度を高めることです。走らないのではなく、長期間運動しないと筋肉や骨が変性し、骨粗しょう症やちょっとした衝撃で様々な怪我の原因になってしまいます。同時に、効果的な有酸素トレーニングが不足すると、心肺能力、抵抗力、血圧、その他の生理機能にさまざまな問題が生じます。したがって、膝関節の摩耗を引き起こす可能性があるという理由だけで、ランニングをあきらめるべきではありません。どんな運動でも、過度にまたは不適切に行うと身体に害を及ぼす可能性があります。

上記内容はランニングと膝関節についての紹介です。膝関節は私たちの体にとって非常に重要な部分です。膝関節が傷つくと正常に歩けなくなるため、膝関節を保護することが重要です。運動によって膝関節を傷めることは許されません。ランニングと膝関節の関係を正しく扱うことが正しい運動方法です。