ランニングをするとウエストサイズが小さくなりますか？

実際、ランニングは減量する方法です。ランニングは脚の脂肪を減らすのにしか役立たないと考えている人が多いです。実際、ランニングは体重を減らすのにも役立ちます。多くの人が、ランニングがウエスト周りの脂肪を減らすのに役立つと信じない理由は、主に、長期にわたる運動でこの目標を達成していないためです。実際、なぜランニングではウエストを細くできないと考える人がいるのでしょうか? それは主に、ランニング時に正しい運動をしていないからです。そこで今日は正しい走り方についてお話します。

まず、ランニングは徐々に行う必要があります。多くの人は、最初は無理やり 5 キロや 10 キロ走ろうとし、気分が悪くなっても走るのをやめようとしません。ランニング初心者が 5 キロメートルのランニングを完走したい場合は、まず全距離を早歩きで走り、次に 2 キロメートルの早歩きと 3 キロメートルのランニングを交互に繰り返し、最後に 5 キロメートルをジョギングしてみるとよいでしょう。

第2条：ランニングシューズは非常に重要です。スケートボードシューズやバスケットボールシューズを履いてランニングに出かけるだけでは十分ではないと言っても過言ではありません。ランニングシューズや多機能トレーニングシューズを選ぶ必要があります。特別なデザインは、ランニングによる膝へのダメージを軽減するだけでなく、長時間のランニング時の疲労や不快感を軽減します。

ルール 3: 走る前に十分な水を飲む。空腹時に走らないことに加え、走る前に十分な水を飲むことも必要です。水を飲まないことは、特に夏場はより危険です。喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。体はすでに脱水状態になっています。また、脱水症状に陥っている場合は、体が水分補給を許さないため、ランニングを早めに終了してしまう可能性があります。

第4条：空腹時に朝食を食べるのは避けてください。体重を減らしたいなら、空腹時に走るのもいいですが、これは非常に愚かなことです。まず、低血糖を引き起こし、途中で失神する可能性があり、また、心血管疾患のリスクも大幅に高まります。

実際、多くの人は、たくさん走れば体重が減ると考えているため、走るときに細かいことに注意を払っていません。実はこの考えは間違っています。編集者の上記の説明を読んで、読者はランニングについて新たな認識を持つようになったのではないでしょうか。ランニングでダイエットを続けたいなら、上記の編集者が述べた内容に注目したほうがいいでしょう。害にはならないと思います。