運動中に膝が痛くなったらどうすればいいですか？

最近はスポーツ好きの人が増えてきています。公園でも広場でも、運動をしている人を見かけます。運動後に多くの人が最もよく痛みを感じる部位は膝関節です。特に過度な運動の後は、膝の痛みや不快感が悪化する可能性があります。膝の痛みにはさまざまな原因があり、膝の損傷の種類によって必要な治療法も異なります。以下ではさまざまな治療方法について説明します。

膝蓋大腿関節軟骨損傷

まず、固定と休息または活動の制限、局所マッサージと温湿布、血液循環を促進して瘀血を除去する漢方薬の服用などの保存的治療を実施します。マイクロ波療法や赤外線療法などの理学療法も行うことができます。日常生活においては、山登りやスクワットなどの関節に​​大きな刺激を与える運動を避けるように注意する必要があります。

半月板損傷

症状が重度の場合、半月板損傷には通常、タイムリーな外科的治療が必要です。半月板の縫合、整形、部分切除、さらには完全切除を関節鏡下で行うことができます。

滑液包炎

一般的には、十分な休息と過度な活動の回避を伴う保存的治療が行われます。局所軟膏を塗布したり、抗炎症薬、鎮痛薬、活血薬、瘀血除去薬を服用したり、局所の閉塞治療を行うこともできます。近年では放射状体外衝撃波療法も広く使用され、良好な結果が得られています。保存的治療が効かない場合は、病変のある滑液包を外科的に除去するという選択肢もあります。

靭帯損傷

初期段階では、関節の固定、圧迫包帯、血液の吸引などが必要となります。関節不安定性の後期段階では、靭帯の外科的再建が考慮されることがあります。近年、関節鏡による十字靭帯再建術の技術が急速に発展し、患者の予後は良好です。明確に診断された前十字靭帯および後十字靭帯損傷の場合、関節機能を保護し、関節軟骨および半月板の損傷の悪化を防ぐために、早期の外科的治療が強く推奨されます。

上記は膝の痛みの治療法です。多くの人が不適切な運動方法、特に着地時の大きな衝撃力により膝を負傷しやすくなります。したがって、膝の怪我を防ぐためには正しい着地のテクニックが重要です。編集者は、運動中に着地するときに、膝​​関節が横に動かないようにし、内側にひねらないようにすることを推奨しています。