7日間の減量ヨガは効果的ですか?

ヨガは健康維持と減量に非常に優れているため、現在インターネットで非常に人気があります。ヨガを通じて精神的なストレスを和らげたいと考えて、自宅でヨガを実践している人はたくさんいます。ヨガは脂肪を燃焼させ、脂肪を減らすのにも役立ちます。ヨガで体重を減らすのは比較的良い運動ですが、どんな運動をするにしても、継続する必要があります。継続することが最も重要です。今、多くの人がヨガを実践していますが、7日間ヨガのダイエット効果はどのようなものなのでしょうか？一緒に調べてみましょう。

1. 7日間のスリミングヨガでは、背骨のストレッチ、チャイルドポーズ、リラクゼーションポーズ、背中と脚のストレッチを行います。

やり方：足の親指を地面につけた状態で、地面にひざまずきます。上半身をかかとで踏みつけ、息を吐きながら額を地面につけて前に這い進みます。腕を床に下ろしてリラックスし、2分間そのままの姿勢を保ちます。自然に呼吸しましょう。

2. スリミングヨガは、脚の後ろ側と脇腹を伸ばし、下向きの子犬のポーズで脚の筋肉を伸ばし、顔への血流を促進します。継続することで顔のニキビ跡を薄くすることができます。

やり方：四肢すべてを地面に置きます。息を吐きながら、膝が曲がるくらいまで足を伸ばし、同時に腕を伸ばして手で地面を押します。しばらくそのままにしておいてください。息を吸いながら足を伸ばし、大腿四頭筋に力を入れます。背中に圧力がかかりすぎる場合は、膝を少し曲げながら 1 分間そのままの状態を保ちます。

3. 7日間の痩身ヨガは、サイドウエスト、三角のポーズを伸ばし、三角のポーズは脚とサイドウエストを伸ばし、体の側面のラインを整えることができます。

やり方: 足を広げ、4 本の足の間隔を空けたまま、左足を 15 度回転させ、右足を外側に 90 度回転させ、両腕を体の両側に伸ばします。息を吐きながら上半身を片側に曲げ、右手を右足に置いて支え、45 秒間保持し、息を吸いながら前の位置に戻り、反対側に移動します。

4. 7日間のスリミングヨガでは、脚と背中を伸ばし、立ち上がって前かがみになります。この動きは背中をリラックスさせ、脚の筋肉を伸ばします。長期間継続することで、ほっそりとした引き締まった脚を作ることができます。

やり方：足を肩幅に広げ、腕を体の横に下げて立ちます。息を吐きながら、腰から上を前に傾け、脚を伸ばして体をリラックスさせます。 1分間そのままにしておきます。

上記の説明から、7日間の減量ヨガの効果はわかります。実際、減量を望む美しい女性は皆、最初は自信に満ちていますが、いつも長く続けることができません。こうなると、良い結果は得られません。したがって、ヨガで減量したいのであれば、根気強く続け、自分に自信を持たなければなりません。減量は1日や2日でできることではありません。運動にこだわり、食事をコントロールしなければ、体重はリバウンドし、逆効果になります。