気血を整えるヨガのポーズは何ですか？

人生において、人々はしばしば血行不良に悩まされていますが、これは非常に深刻な問題です。血行不良は多くの症状を引き起こす可能性があります。この問題を解決するために、伝統的な鍼治療やマッサージなど、多くの方法があります。また、女性が血行不良に悩まされている場合は、ヨガをして気と血を調整することもできます。具体的なヨガの動きは次のとおりです。

気血を調整するヨガのポーズ：

ポーズ1：イーグルポーズ。まず、この姿勢の2つの利点を紹介します。1つ目は、腹部の臓器に栄養を与え、体の解毒を促進し、血液を浄化して顔を美しくするという目的を達成できることです。第二に、脚と背中の筋肉群を鍛え、局所的な脂肪を除去し、体型をより美しくすることができます。

まず、ヨガマットの上に通常の座り方をとり、足をまっすぐ伸ばして閉じ、手を軽く体の横に置き、自然に前を見て、均等な呼吸を保ちます。

ステップ 2: 息を吸いながら、左足をまっすぐに伸ばし、右足を後ろに曲げ、右かかとを右の臀部にできるだけ近づけます。

3 番目のステップは、息を吐きながら右足を固定し、両手で左足のかかとをつかみ、腕を上に押し上げて左足を上に曲げます。

ステップ 4. もう一度深呼吸し、背中をまっすぐに伸ばしたまま、腕を上に押し上げ、左足をゆっくりと持ち上げて伸ばします。この姿勢を 20 秒間維持します。

ステップ 5. 左足をゆっくり下ろし、右足を伸ばして通常の座位に戻り、しばらく休んだ後、もう一方の足で同じ動作を繰り返します。ステップ 6. 足を下ろして座り、足を軽くたたいてリラックスします。

この動きは実際には脚のストレッチ運動なので、ストレッチ効果を得るために脚を持ち上げるときには必ず脚をまっすぐに伸ばすようにしてください。

ポーズ2、ライオンのポーズ1。練習中は、これを2回繰り返す必要があります。このポーズは顔の細かい筋肉群を鍛え、顔の皮膚のたるみを防ぐことができます。女性に最適なヨガのポーズです。

まず、通常の座り姿勢をとり、背筋を伸ばし、手を自然に太ももの上に置き、まっすぐ前を見ます。

ステップ 2: 息を吸いながら、上半身をゆっくりと前に傾け、腕を伸ばし、指を広げて、体を四角形にします。

3 番目のステップは、息を吐きながら、体の姿勢を維持し、口を開けて、喉から「アーアー」と唸りながら、できるだけ長く舌を突き出すことです。その姿勢を 10 秒間保持し、通常の座位に戻って休みます。