お腹とウエストを細くするヨガの動きは何ですか?

肥満は誰も受け入れることのできない事実ですが、特に太いウエストと大きなお腹を持っていると、美容を愛する多くの女性に特に苦痛を感じさせます。イメージが影響を受けるだけでなく、美しい服を着ることもできません。このような状況の後、多くの女性は減量を選択しますが、減量する方法はたくさんあります。ここでは、主に腹部とウエストを減らすためのいくつかのヨガの動きを紹介します。減量したい女性に役立つことを願っています。

スリムウエストヨガの第一歩：

足をまっすぐ伸ばし、顔を下にして地面にうつ伏せになり、手を背中の後ろで組んで指を交差させ、腰を使って手と足、頭と腰を持ち上げ、腰と太ももを締めます。骨盤と腹部を使って体を支え、その姿勢を 10 秒間保持してからリラックスし、この運動を 10 回繰り返します。

ウエスト痩せヨガ第2弾：

膝を地面につけ、手を伸ばして体を支え、腰をリラックスさせ、膝を肩幅に開きます。頭を上げて腰を下げます。息を吸いながら、腰を上に反らせ、頭を下げ、顎をできるだけ鎖骨に近づけます。 3回呼吸しながら10回繰り返します。次に、お尻をかかとに乗せ、腕を前に伸ばし、腰と頭を地面に押し付け、背中をリラックスさせて座ります。

スリムウエストヨガの3番目のステップ：

足をまっすぐに伸ばし、背筋を伸ばして立ちます。体の両側から両手を上げて、頭の上で合わせます。腕をまっすぐ伸ばし、左足を上げて、左足を右膝の上に置きます。胸を上げて腹部を引き締めることに注意を払ってください。この姿勢を 10 回呼吸する間維持し、その後リラックスして、足を替えてもう一度練習します。これを 10 回繰り返します。

上記の紹介を通じて、お腹とウエストを減らす方法が何であるかがわかりました。このような運動をするときは、主に運動の基本を習得し、運動を行うときに運動を標準化する必要があります。特に体重を減らしたい友人にとって、鍵となるのは継続することです。長期間継続することで望ましい結果が得られ、毎日の食事と併せて行うことができます。