ヨガを学ぶには？

ヨガを定期的に実践すると、体の病気に対する抵抗力が高まり、心身がリラックスするので、仕事が忙しい人にとって非常に有益です。ヨガを定期的に実践する女性は、気質がより優雅になり、体もより美しくなるため、ヨガ実践者の仲間入りをする人がますます増えています。初心者の場合、ヨガの練習をより効果的にするために注意すべき点がいくつかあります。

1. 粘り強さ。ヨガを学び始めたばかりの頃は、ヨガのあらゆる動作が難しく、諦めたくなることも多々あるでしょう。この時、忍耐する信念を持つ必要があります。ヨガがあなたにかなりの利益をもたらすと固く信じ、諦めてはいけません。

2. ヨガは空腹時に行うのが最適です。満腹のときにヨガを練習すると、空腹のときに練習するよりも効果ははるかに低くなります。

3. 環境は静かで、平坦で、空気の循環が良好である必要があります。何もない床や平らでない場所でヨガのポーズを練習しないでください。代わりに、平らな場所に折りたたんだ毛布を敷いて練習してください。

4. 瞑想。ヨガを練習するときに最初にすべきことは、気を散らす考えを取り除き、頭の中にある考えをすべて忘れて、ヨガの動きに集中することです。このとき、あなたの思考はすべてヨガの動きに関連しており、外の世界とはまったく関係がありません。これには、ヨガの動きを行う前に瞑想、できればガイド付き瞑想を行う必要があります。

5. できることをやりましょう。ヨガに関しては、自分の動きが標準的だと言う人はいませんし、他の人の動きが標準的ではないと非難する人もいません。人によって体の柔軟性が異なるため、同じ動きでも人によってまったく異なる動きになることがあります。自分の体の限界を知る必要があります。特定のポイントに到達するために自分を強制しないでください。限界に到達するために最善を尽くしてください。時間が経つにつれて、どんどん良くなっていきます。

ヨガを練習したいなら、まず継続することに注意を払わなければなりません。3日間練習して2日間休むだけでは効果はありません。第二に、最初に練習を始めるときは、動きをより正確にし、より良いトレーニング結果を達成できるように、指導してくれるプロのヨガインストラクターを見つける必要があります。 3番目に、練習するときは自分の能力の範囲内で行い、成功を急がないようにしてください。