ヨガを正しく実践するにはどうすればいいですか?

運動としてランニングを選択する人は、汗を大量にかく爽快感を味わうためかもしれません。運動としてウォーキングを選択する人は、仕事から離れて静かに余暇を楽しむ感覚を味わうためかもしれません。運動としてヨガを選択する人は、心身をリラックスさせるだけでなく、体を鍛えることもできます。しかし、誰もがヨガを上手にできるわけではありません。今日はヨガの正しいやり方をお伝えします。

正しいリラクゼーションは、良い睡眠をとるのと同じようなもので、筋肉や内臓をリラックスさせ、緊張、恐怖、心配をすべて取り除くことができます。正しく実践すれば、ヨガのポーズで引っ張る、伸ばす、圧迫する、ねじる動作によって、身体を良い姿勢に保ち、背骨と関節の柔軟性を維持し、身体のすべての器官に良い効果をもたらします。正しく実践することによってのみ、ヨガの恩恵を受けることができます。適切な呼吸はヨガの核心であり、身体と心をつなぎます。

呼吸法が正しいかどうかは、それが身体と心にもたらす利益と害に直接関係しています。リズミカルなヨガの呼吸法を完璧に行うことで、心身をリラックスさせ、エネルギーを高め、身体を元気にし、感情をうまくコントロールする方法を学ぶことができます。

適切な食事：栄養価が高く、健康的で自然な食べ物は、体内の毒素を排除し、体を清潔で柔らかく保ち、心身を浄化し、体の免疫力を高めます。ポジティブで楽観的な姿勢と瞑想、ヨガ瞑想と熟考は、否定的な考えを排除し、人々の内面を安定させ、平和で自信に満ちたものにし、最終的には自己超越の状態を達成するのに役立ちます。上記の 5 つの項目は、ヨガを他のフィットネス技術と区別するための基本的なものであり、練習中に迷うことを避けるのに役立ちます。

ヨガの練習の各ステップは、急がず慎重に行う必要があり、練習中に強度と難易度を徐々に上げていく必要があります。 ヨガの練習の直後にシャワーを浴びると、練習の効果が大幅に低下するだけではありません。

私たちはヨガの達人の優雅な姿勢だけを目にすることが多く、彼らにとってはすべての動きがとても単純に見えます。実際、すべての動きは「一見簡単」に見えるものでも、それを達成するためには繰り返し練習する必要があり、ヨガの実践は瞑想に重点を置いています。焦ってしまうとヨガを正しく理解できないだけでなく、身体に害を及ぼす可能性もあります。