登山の準備として何をすべきか

今は秋で、天気も良く、登山に最適です。もちろん、登山には登山による怪我を避けるためにいくつかの準備が必要です。多くの人はこのことを知らず、登山の準備が不十分で、薄着でコートを持ってこないなど、風邪をひきやすい状況に陥っています。このような状況は起こりやすいです。では、登山にはどのような準備が必要ですか？

靴は十分に大きくて柔らかいです。まず、足の形に合わせて靴を選ぶ必要があります。足の甲が高い人は足の衝撃吸収力が弱いので、衝撃吸収力の良い靴を選ぶ必要があります。扁平足の人は足の甲を支えることができる靴を選ぶ必要があります。次に、ハイキングシューズを試着した時に、親指とつま先の間に親指幅のスペースがあれば、適切なサイズです。 3番目に、靴の前足部分は十分に柔らかく、曲げやすいものでなければなりません。

靴下は内側が薄く、外側が厚いです。綿の靴下は吸汗性に優れていますが、洗濯を繰り返すと綿の繊維が変化し、足裏の摩擦が増して水ぶくれができやすくなります。そのため、登山者は古すぎる靴下を履くべきではありません。足が汗をかきすぎて靴下がびしょ濡れになった場合は、摩擦を減らすために乾いた靴下に履き替えてください。

足の水ぶくれを防ぐために、ハイキングのときに靴下を2足履く人もいます。このとき、薄い靴下を内側に履き、厚い靴下を外側に履くのが最適です。「つま先ソックス」を履くのが好きな人は、内側に履けるように薄い靴下を選び、外側に厚い靴下を履くといいでしょう。

爪を短く切りすぎないでください。足の爪は短く切りすぎてはいけません。長さは足指の上の筋肉の高さと一致している必要があり、平らに切る必要があります。つまり、足の爪は四角形にカットする必要があり、2つの角は最大で丸くすることができます。これにより、足の爪が再生するときに周囲の肉に沈むのを防ぐことができます。

足の汗を抑えるために制汗スプレーを使用してください。足の汗がひどい人は、アルコールフリーの制汗スプレーを使うといいでしょう。これにより、足の汗の分泌が抑えられ、摩擦が自然に減り、水ぶくれができる可能性が減ります。

足を紅茶に浸すと足の皮膚が強くなります。濃いお茶に足を浸すと足の皮膚が厚くなり、水ぶくれができる可能性が減ります。方法は、小さなボウルの水に紅茶のティーバッグ 10 個を浸し、冷ましてから足を浸します。これを 3 週間にわたって週 2 回行います。

魚の目や厚いタコをむやみに治療しないでください。週に3回以上ハイキングをする人が足に魚の目ができた場合は、専門家に治療してもらう必要があります。魚の目薬を自分で使用しないでください。長時間歩いた後に薬液が深く浸透して患部が損傷するのを防ぐためです。厚いタコについては、専門家は長時間の登山でタコの下の柔らかい肉が潰れないようにメスを使って死んだ皮膚を削ぎ落とします。普通の登山者は、軽石を使って死んだ皮膚を取り除き、角質の厚さを減らすことができます。

水ぶくれを治療するには潤滑剤を塗ってください。水ぶくれができてしまったら、まずは「刺さない」こと、そして自然に治るのを待つことが大切です。林国基氏は、摩擦を減らすために水ぶくれに少量の油性または水性潤滑剤を塗ることを提案した。ただし、油性潤滑剤はすべての人に適しているわけではないため、水性潤滑剤に置き換えることができます。

上記の内容では、登山の準備に必要なことを紹介しました。これは非常に特別なことだとわかります。ハイキングに行くときは、どんな靴でも履いてはいけません。多くの人が不適切な靴を履いて足を怪我し、非常に不快な思いをしています。登山で得た良い気分も消えてしまうので、靴の選択は重要です。また、緊急事態に対処できるように、いくつかの緊急措置に注意を払う必要があります。