バドミントンのウォーミングアップ手順

バドミントンは比較的一般的なスポーツです。全身を鍛え、最も理想的な運動目標を達成するのに役立ちます。ただし、バドミントンをする前のウォームアップは不可欠です。バドミントンをする前に、最も健康的で効果的なウォームアップ運動を行う方法を理解する必要があります。以下では、バドミントンのウォームアップ方法を詳細に分析して紹介します。バドミントンをする前に注意してください。

手順/方法

試合前のウォーミングアップの主な目的は、試合中と同じように筋肉を動かすことです。簡単に言えば、腰を曲げる（回す）、足を伸ばす、前に踏み出す、腕を横に引いてラケットを引く、足を高く上げて歩く、足を組んで横に歩くなど、プレー中に必要な動作の一部を真似することです。これらの活動を行うときは、筋肉を限界まで伸ばさないように注意してください。

バドミントンをする前にウォーミングアップをする方法

もちろん、プレー後に静的ストレッチを行うことを推奨しているからといって、試合前の静的ストレッチの重要性を否定しているわけではありません。次に、動きと静けさを組み合わせて、ゲーム中のストレスを軽減し、できるだけ早く状態に入り、持続的な柔軟性と強さを獲得できるようにします。

バドミントンをする前にウォーミングアップをする方法

ウォーミングアップ運動は25〜30分前に行うのが最適です。5〜10分の静的ストレッチ運動の後、10〜20分の動的ウォーミングアップ運動を行います。理論的には、競技の効果はこの時点で最も高くなります。もちろん、必要に応じてウォーミングアップ時間を短縮できますが、静的ストレッチ運動は動的ウォーミングアップ運動の前に配置し、費やす時間比率は約1：2です。

バドミントンをする前にウォーミングアップをする方法

実際、理解する必要があるのはバドミントンだけではありません。これらのウォーミングアップ方法は、どんなスポーツをするかに関係なく、またどんな球技をする前にも非常に重要です。なぜなら、運動中にけいれんやその他の捻挫を防ぐことができるからです。ですから、誰もがスポーツをする前にこれらのスキルと常識を理解する必要があります。