解毒、美容、減量のためのヨガメソッド

美容とスキンケアは、すべての女の子が望むものです。誰もが、肌が白く、滑らかで、弾力があることを望んでいます。冬は、肌が脱水状態になりやすく、表面は脂っぽく、内側は乾燥します。ほとんどの場合、それは体内の毒素によって引き起こされます。毒素は、私たちが食べる食べ物と悪い生活習慣によって引き起こされます。毒素を排除して体重を減らし、肌を美しくしたい場合は、ヨガで体重を減らすことができます。では、解毒、美容、減量のためのヨガの方法は何でしょうか。

ヨガのポーズ3

練習する：

1. 足を肩幅に開いて立ちます。

2. 息を吸いながら、両腕を体の横から上に伸ばし、手のひらを頭の上で合わせ、親指を組みます。体を左に向けます。

3. 息を吐きながら、重心を左足に移動し​​、息を吸いながら右かかとを上げて、体全体の重心を上方に伸ばします。息を吐きながら、腕を下ろし、体を曲げ、右足を上げ、最後に体で「T」の形を作ります。

4. 呼吸を均一に保ちます。開始位置に戻るには、息を吸いながら腕を使って体を上に持ち上げ、右足を床に戻します。

5. 息を吐き、体を通常の状態に戻し、ゆっくりと腕を下ろし、足を後ろに引いて静止し、リラックスします。反対側も同様です。これを3～6セット繰り返すことができます。

効能: 全身の筋肉の協調能力を強化し、体内のエネルギーのバランスを整えて不純物や老廃ガスを排出します。

減量のためのヨガ

サイドアングルストレッチヨガ

練習する：

1. 足を肩幅の2倍に開いて立ちます。

2. 息を吸いながら、腕を水平に上げ、胸と背中を伸ばします。

3. 息を吐きながら、右足を右に 90 度回し、右膝を曲げ、右腿とふくらはぎを直角にします。同時に、右に体を曲げ、右手の指先を右足の内側の床につけ、腕を一直線に伸ばし、頭を回して上の指を見ます。

4. 元の位置に戻るときは、息を吸いながら立ち上がり、右足を伸ばします。息を吐きながら右足を通常の位置に戻し、腕を下ろし、足を元に戻して、リラックスして立ちます。反対側も同様です。これを3～6セット繰り返すことができます。

効能: 腹部臓器をマッサージし、腺を調整し、内分泌系を安定させ、体の免疫力を効果的に高めます。

減量のためのヨガ

背骨を伸ばすヨガ

練習する：

1. 両足を揃えて立ちます。

2. 息を吸いながら、腕を使って体全体を縦方向に伸ばします。息を吐きながら、腰から前に曲げて指先を足の側面に置きます。息を吸いながら頭を上げ、尾骨を上に持ち上げ、脚を伸ばし、腰と背中が完全に伸びているのを感じます。 3. 息を吐きながら、両手で足首またはふくらはぎをつかみ、足のほうに体を傾け、体を完全に半分に折り、首をリラックスさせ、膝を伸ばします。

4. 元の位置に戻るときは、息を吸いながら腕を使って上半身をゆっくりと持ち上げて上方に伸ばし、息を吐きながら腕を体の横に沿って下ろします。立ってリラックスしてください。反対側も同様です。これを3～6セット繰り返すことができます。

効果: 脊髄神経と脳を浄化し、リンパ系を刺激して体内の毒素を排出しやすくします。

デトックス、美容、減量のためのヨガの方法は何ですか?実際、それはとても簡単です。上記の一連の動作に従って、自宅で運動することができます。一年中運動でき、屋内で行うことができます。つらいダイエットや汗をかくランニングは必要ありません。呼吸を調整し、この一連のヨガの動作を練習してください。体内の毒素を排除し、同時に減量効果が得られます。