水泳は本当に体重を減らすのに役立ちますか？それは役に立ちますか？

現在、水泳というスポーツはますます人気が高まっています。公共のプールなどでは、毎日のように泳いでいる人の姿を見ることができます。人々は通常、フィットネスと減量の目的でここに来ます。特に、水泳で減量したいと願う美容好きの女の子が来ます。では、定期的な水泳は本当に減量に大きな効果があるのでしょうか?詳しい回答は下記編集者がお伝えします。

水泳は全身運動であり、心肺機能の向上に役立ち、体のほぼすべての筋肉を鍛えます。さらに、水の密度と熱伝達性能は空気よりも大きいため、水泳は他のスポーツよりも多くのエネルギーを消費します。実験によると、12度の水の中に4分間いると消費されるカロリーは、同じ温度の陸上で1時間過ごすと消費されるカロリーと同等であることがわかっています。同じ時間と強度の場合、水中で消費される熱は陸上の熱よりもはるかに大きいことがわかります。運動中に消費されたエネルギーは体内の糖分や脂肪によって常に補充されるため、定期的に水泳をすると体内の余分な脂肪が徐々に減少します。

さらに、水中での人間の移動に対する抵抗は陸上よりも 12 倍大きくなります。水中で手足を動かすと必ず強い抵抗を感じるので、水泳中に背中、胸、腹部、臀部、脚の筋肉をしっかり鍛えることができます。水泳選手の体のくっきりとした筋肉がその最良の証拠です。水泳をすると、人体の組織と細胞の代謝率が大幅に加速されます。約30分で260カロリー以上を消費できます。さらに、この代謝率は、人体が水から出た後も一定時間維持されます。水泳は理想的な減量方法であることがわかります。

この記事から、水泳は確かに減量に役立つと結論付けるのは難しくありません。したがって、この必要性がある友人は、水泳を習い、一定の運動量を達成するためにペースを維持することを望むかもしれません。さらに、突然の事故を避けるために、水泳中は自分の安全にも注意する必要があります。