食後30分以内に運動するとどんなメリットがありますか？

現代生活では、多くの友人が体を健康に保つために、食後に散歩に出かけたり、運動したりするのが好きです。では具体的に言えば、食後30分以内に運動に出かけるのは健康に良いのでしょうか？次は編集者が詳しく説明します。さあ見てみましょう！

食後 30 分以内に運動するとどのようなメリットがありますか? 食後どのくらい経ってから運動できますか? その答えは、運動の強度と満腹度によって異なります。一般的に、高強度の運動は食後 2 時間後に行うことができます。中程度の運動は食後 1 時間後に行う必要があります。また、軽い運動は食後 30 分後に行うのが最適です。

食後すぐに運動するのは適していません。

1. 胃腸を刺激する：腹一杯食べた後に運動すると、胃腸に機械的刺激が与えられ、胃腸内の溶解物質が左右や上下に振動し、嘔吐や胃けいれんなどの症状を引き起こす可能性があります。

2. ダイエット運動の効果に影響：人体は食事をした後、体内の副交感神経が抑制されやすくなります。この時に体が運動をしようとすると、運動の効果が低下します。

3. 血流分布障害：食事をした後、消化器官は消化吸収のために大量の血液を必要とします。全身の筋肉が運動しているときも大量の血液が必要です。これにより消化器官の血液が奪われ、消化吸収障害につながります。この障害は運動効果に影響を与えるだけでなく、身体にも害を及ぼします。

また、減量効果の面では、食後のインスリン分泌の増加により脂肪の分解が阻害され、この期間の減量運動​​の効果にも影響が出ます。

上記の紹介を読んだ後、食後の運動に関する知識を皆さんはある程度理解していると思います。食後に運動するのは良いことですが、誰もが時間をマスターする必要があります。食後すぐに運動することはできないことを覚えておいてください。座る前にしばらく待つ必要があります。それがあなたの体にとってより良いです。