ヨガの動きで頸椎症を治療するには？

頸椎症は、今やますます多くの人が罹患している病気です。頸椎症に苦しむ人のほとんどは、座っていることが多いオフィスワーカーです。長時間同じ姿勢を保ち、特に長時間座っていると、頸椎に長期的な力がかかり、頸椎症を引き起こしやすくなります。実際、ヨガをすることで頸椎症を効果的に緩和することができます。では、どのような動きをすればよいのでしょうか。

胸の前で両手を合わせ、上半身をまっすぐにし、肩を広げ、ストレッチしながら息を吸い、首を左に回し、手を右肩に押し付け、左前方を見て、顎で左肩を見つけようとし、首の靭帯の右側の伸びを感じ、首を伸ばして安定した呼吸を維持します。 5回呼吸した後、ゆっくりと頭を右に回し、手を左肩に押し付け、反対方向に動きます。 同じ5回の呼吸の後、手を中央に戻し、ゆっくりと下ろし、息を吐きながらリラックスします。

左手を上に向け、手のひらを背中に当て、右手を後ろに向け、背中の後ろで手を組みます。体を伸ばして息を吸い、背中をまっすぐにし、胸をできるだけ開きます。息を吐きながら首を後ろに伸ばし、首のラインを伸ばします。目を閉じて安定した呼吸を維持し、首が完全に上向きに伸びているのを感じます。5回呼吸したら、体を伸ばして息を吸い、息を吐きながら頭を中央に戻し、手を離して肩を動かし、反対方向の動きを始めます。

両手で首を押さえ、前を向き、呼吸を一定に保ちながら、両手の力を使って首を軽く押し、頭を左肩の方に傾け、耳で左肩を探し、首の右側の伸びを感じます。5回呼吸したら、ストレッチして息を吸い、頭を中央に戻し、両手の手のひらを首に当て、首を下から上へ5回マッサージし、ストレッチして息を吸い、息を吐きながら頭を反対側に傾け、反対方向に動き始めます。

一部の人の頸椎症は、重症の場合、めまいや吐き気、嘔吐を引き起こすことがよくあります。このような現象がある場合は、早めに病院に行って詳しい検査と治療を受けるのが最善です。頸椎症が重症の場合は、外科的治療が必要になることもあります。