減量運動中に水を飲むのは良いことでしょうか？

体重を減らすことは、多くの肥満者の願いです。皆、他の人のようにスリムな体型になることを望んでいますが、ただ体重を減らすだけでは十分ではありません。ダイエットなどの対策を講じる人もいます。実際、これらの考え方は間違っています。空腹に苦しむだけで、体調は日に日に悪化するだけです。運動中に水を飲むのは良いことなのかと疑問に思う人もいるかもしれません。では、運動中に水を飲むのは良いことなのかを分析してみましょう。

フィットネス専門家: 運動中は適時に水分を補給する必要があります。人が運動すると、汗の蒸発によって熱エネルギーが放散されます。発汗による水分損失が体重の2％に達すると、体の耐熱性が低下します。水分損失が続くと、筋力や持久力も低下します。このときに脱水症状が続くと、高体温や循環不全を引き起こし、死に至ることもあります。水を飲んでも体重は増えません。減量の主な目的は水分を減らすことではなく、脂肪を減らすことです。

しかし、運動中に水を飲みすぎると、水分の吸収が悪くなるだけでなく、胃が膨張して横隔膜の働きが妨げられ、消化機能にも影響を及ぼします。水分補給の正しい方法は、できれば1回につき100～200mlずつ、少量ずつ数回に分けて飲むことです。

同時に、水分補給はさまざまなフィットネスの強度によって異なりますが、ゆっくりと少しずつ飲む必要があり、水温は低すぎないようにしてください。沸騰した水またはミネラルウォーターを選択するのが最適です。運動の30分前、運動中、運動後の30分は、喉を潤すために少量ずつしか飲めません。一気に飲まないでください。運動後は10分以内に水を飲むことができますが、飲みすぎには注意してください。運動中に脱水症状にならないように、運動前に水を飲むのがベストです。運動前には、パルスやスクリームなど糖分の多い水を飲むことをお勧めします。運動中はただの水を飲むと脱水症状になりやすいので、飲まないでください。時間があれば、口の中を潤すために少し飲んでもよいでしょう。

上記は、運動中に水を飲むのは良いことかどうかに関する関連コンテンツです。皆さんはすでに理解していると思います。運動は体重を減らすだけでなく、体力をつけることにも役立ちます。注意が必要です。運動前にはウォーミングアップをし、運動中は適切な休憩を取ってください。何か問題がある場合は、すぐに運動を中止してください。