サイクリングの知られざる4つのメリット

私は退職して10年以上失業していますが、いつも自転車に乗って出かけるようにしています。そのため、体は強くなり、足は柔軟になり、視力も良くなりました。自転車に乗ることで、体を鍛えられるだけでなく、健康と長寿にも良いという多くのメリットを実感しています。

サイクリングの4つのメリット

1. 可動肢

自転車に乗るときは、両手でハンドルを握り、10本の指を使って時々ブレーキをかけ、時々力を抜き、左または右に曲がるときにハンドルを動かします。これにより、腕と指の末梢神経の血液循環が促進されます。また、肩と頸椎の活動を高め、肩関節周囲炎の予防と治療にも効果があります。自転車に乗ると、足はペダルを踏み続け、足の裏はペダルに擦れ続けるため、足の裏にあるツボが刺激されます。同時に、足首の骨や関節を動かすことで下肢の血液循環が促進され、骨が強化され、筋肉がリラックスし、血液循環が活性化される効果があります。

2. 脳を鍛えられる

自転車に乗るときは心をクリアに保たなければなりません。道路状況を常に観察する過程で、脳は興奮状態になり、目に見えない形で脳の反応能力を高め、脳の思考訓練を強化し、アルツハイマー病を予防し、脳の思考力の低下を遅らせることができます。

3. 感情をコントロールできる

サイクリングはリラックスできます。何か新しくて面白いものに出会ったら、車を止めて眺めることができます。古い友人に会えば、家族のことを話して憂鬱な気分を和らげることができます。野生の中で乗れば、自然の新鮮な空気を吸い、自然の美しい景色を鑑賞することができます。太陽を浴びると、紫外線によってもたらされるビタミンが体に補給され、高齢者の骨粗しょう症を予防し、老化を遅らせることができます。

4. 視力を保護する

自転車に乗るときは、前を見るだけでなく、頻繁に周囲を見るようにしてください。目の動きの頻度が通常の数倍高くなります。眼球の絶え間ない回転は、目の周りの毛細血管の微小循環に有益であり、視力の保護に良い効果をもたらします。

結論: サイクリングの上記の利点は皆さんご存知だと思います。