枕が男の運命を完全に変えた

アメリカ人は常にセックスを執拗に追求している。骨盤体操やカップルヨガに続き、「ケーゲル」と呼ばれるセックスエクササイズが再び人気を集めています。

この運動は男性の性生活の質を効果的に改善し、射精を司る筋肉群の強さと強度を高めて、射精を自力でコントロールできるようになると報告されています。 このエクササイズはアメリカの性科学者ケーゲル博士によって発明されました。

原理的には、リズミカルな筋肉の収縮と弛緩を利用して骨盤底筋群を鍛え、筋肉の収縮回数を徐々に増やすことで、筋肉の収縮の強度を高めます。このエクササイズに必要な道具はシンプルです。枕です。

まず、膝を曲げて足を地面につけ、腕を体に沿って自然に伸ばした状態で床に横になり、太ももの間に枕を置きます。

次に、股関節の筋肉をリラックスさせ、骨盤底筋を引き締め、ゆっくりと腰を地面から持ち上げます。同時に、肩を少し地面から持ち上げ、頭で地面を支えます。腰や背中が床に触れないように注意してください。

最後に、太ももの筋肉を交互に緊張させたり緩めたりしますが、枕が地面に当たらないように注意してください。筋肉を緊張させるときと緩めるときを約3秒に保ち、筋肉を緊張させるときに息を吸い、緩めるときに息を吐きます。 このエクササイズは 1 日に 2 回、1 回につき 5 ～ 10 回繰り返して行う必要があります。2 週間で、筋肉群の強度が大幅に向上し、性生活の質がさらに向上します。

骨盤底筋は骨盤の底にハンモックのように位置しており、膀胱、直腸、前立腺を支える役割を果たしているとケーゲル医師は説明します。 したがって、この部分の筋肉運動を強化すると、骨盤領域に流れる血液量が増え、性交時の摩擦の快感が増し、オーガズム時の筋肉の収縮が強化されます。また、陰部の代謝を促進し、さまざまな感染を防ぐ壁を追加するのに役立ちます。