朝に運動する最良の方法は何ですか?

「運動」という言葉は、徐々に流行、傾向になってきました。運動は健康を維持するだけでなく、身体の健康を増進し、そして最も重要なことに、体をリラックスさせることができるため、さまざまなスポーツに参加する人がますます増えています。運動にも朝、昼、夕方と時間帯が異なります。異なる時間に運動すると、異なる効果が得られます。それでは、今日は朝に運動することが良いことなのか、そして朝にどのように運動すればよいのかを調べてみましょう。

朝の運動の利点: 医学的研究によると、体重を減らしたい場合、朝に運動すると非常に効果的です。なぜなら、朝起きたとき、人は昨晩摂取したエネルギーのほとんどを消費しているからです。この時間に運動をすると、脂肪を「燃焼」するという結果が生まれます。朝はエネルギーがないので、肝臓にはまだグリコーゲンが残っています。このグリコーゲンの濃度が一定レベルまで下がると、脂肪の「燃焼」が主なエネルギー供給となり、減量が可能になります。

さらに、運動を増やすと腎臓結石の予防にも役立ちます。仕事のプレッシャーが大きすぎて、運動や飲料水が不足しています。ホワイトカラー労働者は仕事に忙しく、特に現代の女性ホワイトカラー労働者は男性よりもはるかに大きな競争圧力にさらされています。彼女たちは家庭と仕事を両立させなければならず、肉体的にも精神的にもプレッシャーを感じています。

通常の時間に仕事を終えるために、彼らは基本的に一日中オフィスで過ごし、1日1回も水を飲まないことが多く、まったく飲まない人もいます。もう一つの側面は、朝の運動を長期間行わないことで、脂肪が過剰に蓄積されることです。これら2つの悪い習慣は、ホワイトカラー労働者が腎臓結石になりやすい主な原因であり、特に秋は急に寒くなってから暖かくなるため、人体の水分は非常に早く蒸発します。水分が補給されないと、排泄される尿の量が大幅に減少し、小さな尿結晶が体内に沈着して腎臓結石を引き起こします。専門家は、朝の運動の欠点は植物が夜間に新陳代謝を起こすことだと考えています。

今日の内容を通じて、皆さんは朝の運動について理解を深めたと思います。朝の運動がすべて悪いというわけではありません。朝食後に5分間運動するのは構いませんが、激しい運動はしないでください。散歩したり、腕を伸ばしたりしてください。適度な運動は体を良い状態にします。運動したい場合は、夕食後に行うか、公園に行ってジョギングしたり、スポーツをしたりすることができます。