フィットネスにおけるよくある間違い

健康を維持するために、多くの人がフィットネス活動に熱中していますが、フィットネスの過程で、何らかの誤解をしている人が多く、2倍の努力で半分の結果に終わっています。フィットネスで犯しやすい小さな間違いを見てみましょう。

器具を使ったトレーニングやエアロビクスは「距離を保つ」

マシントレーニングは男性の仕事、エアロビクスは女性の仕事であり、両者は無関係であると考える人が多いようです。しかし、フィットネスコーチは、男性もエアロビクスを行うことで心肺機能、柔軟性、協調性を向上させることができると言います。器具を使ったトレーニングを通じて、女性は持久力やスピードなどの基本的な能力を鍛えられるだけでなく、体型を改善し、活力を高めることもできます。どんなスポーツでもやめるのは残念なことだ。

女性は器具を使って運動すると強くなる

女性も器具を使った運動で強くなれるのでしょうか？実は、筋肉をつけることは一朝一夕でできるものではありません。軽い重量で何度も繰り返しトレーニングをすると、筋肉がつきやすくなるだけでなく、余分な脂肪を減らすこともできます。フィットネスコーチによると、女性の体内にはテストステロンが少なく、エストロゲンが多いため、筋肉合成能力が非常に低いとのことです。適切な器具を使ったトレーニングは、最終的に体をより美しくするだけです。

エアロビクスやボディビルディングのエクササイズは体型を改善します

調査によると、女性のフィットネス愛好家の大多数はエアロビクスが体を美しくすると信じていますが、トレーニングの結果は満足のいくものではありません。下肢は引き締まって強くなりますが、体の美しさを反映できる肩、胸、背中などの重要な部分は鍛えられていません。フィットネスコーチは、体を美しくするためには、器具を合理的に使用し、体型を大幅に改善する目的のエクササイズを行う必要があると考えています。

どこで運動しても脂肪が減ります

脂肪を減らすという考えは非常にナイーブで非現実的です。フィットネスコーチは、豊富な実践経験に基づいて、適度で合理的な器具トレーニングだけが、嫌気性および有酸素性代謝を効果的に実行し、減量の目標を達成できると語っています。 「中程度」とは、各トレーニングで完了する運動が身体の負荷を超えないことを意味し、「合理的」とは、特定の部分の筋肉を単にトレーニングするのではなく、科学的な方法を使用して身体のすべての部分の筋肉をトレーニングすることを意味します。

発汗量が増えると脂肪が減る

「汗をかくほど脂肪が減る」という誤解により、多くのエアロビクス実践者は飽きることなく喜んでノンストップで「ジャンプ」を続けています。研究によると、十分な水分摂取なしに過度の発汗をすると、簡単に倒れてしまう可能性があるそうです。ただ汗をかくだけでは効果的に体重を減らすことはできません。器具を使ったトレーニングを加えることでのみ、良い結果を得ることができます。