汗をかかずに走ると冬でも体重を減らすことができますか？

多くの肥満者は、減量する方法をいろいろ見つけてきました。冬は減量効果がより顕著であると言う人もいるため、冬にランニングを選択する人も多くいます。しかし、冬に走っても汗をかかない人もいるので、汗をかかずに冬に走ってもダイエットの目的は達成できないと考えます。では、冬に汗をかかずに走れば体重は減るのでしょうか？実際、冬に走っても必ずしも汗をかくわけではなく、脂肪を燃焼させれば体重を減らすことができます。

脂肪を燃焼させるために汗をかく必要はありません。発汗は体温が一定温度に達し、熱を発散させる必要があるときに起こります。したがって、発汗は脂肪の消費とは関係ありません。たとえば、暑い夏の日に汗をかいても体重は減りません。

専門家によると、運動中に汗をかくほど良いそうです。少し汗をかく程度で十分です。適度な運動が最も重要です。運動はカロリーを消費し、微小循環を改善し、体の神経の敏感さを調整します。運動の目的は汗をかくことだとよく思われますが、汗をかかない運動でもさまざまな慢性疾患のリスクを予防したり軽減したりできます。研究によると、週に1時間庭仕事をすると突然の心臓発作のリスクが66%軽減されるそうです。週に1時間歩くと、このリスクを73%減らすことができます。オランダでは、週に少なくとも1時間歩いたり自転車に乗ったりする人は、運動をしない人よりも死亡率が29％低く、脳卒中、糖尿病、認知症、骨折、乳がん、大腸がんのリスクも軽減できる。

冬に走らなくても体重を減らせるかどうか知りたい人は多いでしょう。実は、発汗と減量の間にはあまり関係がありません。走っている間に体脂肪が消費されれば、減量の目標は達成できます。だから、走っている間に汗をかく必要はありません。同時に、誰もが注意すべきもう一つの問題は、走る前にウォーミングアップ運動をしなければならないということです。