ヨガは体重を減らすのに役立ちますか？

多くの人が懐疑的です。ヨガをすると体重が減ると聞いていますが、ヨガは他の人が言うほど良くなく、やっても体重が減ることはないと考える人も多くいます。ヨガはフィットネス運動法でもあります。フィットネスにヨガを信頼している人は多くいますが、体重が減ることは人々が楽しみにしていることなので、体重減少について心配している人は多くいます。では、ヨガは体重を減らすのに役立つのでしょうか?

粘り強く、粘り強く、粘り強く

人生の他のことと同様、長期的かつ永続的な変化には継続が鍵となります。週に 1 回ヨガのクラスを受講しても体重は減りませんが、週に 3 回以上ヨガのクラスを受講すれば、体重を減らせる可能性があります。あらゆる運動と同様に、時々大量の運動をするよりも、少量を定期的に行う方が効果的です。ヨガでダイエットしたい人にとって、ヨガを日常生活に取り入れることが最善の方法です。ヨガは道具や場所の制限がないので、朝、昼、夕方、週5～7日いつでも行うことができます。

筋力トレーニング中は姿勢に注意しましょう

ヨガのポーズにはさまざまな種類があり、アクロバティックなポーズで体の回復を促し、筋肉をリラックスさせることもできますが、減量が目的であれば、筋力トレーニングのポーズに重点を置く必要があります。プランクまたはサイドプランクを試してみてください。バーンズ氏は、戦士のポーズ 1、2、3 のほか、三角のポーズ、拡張サイドアングルのポーズ、半月のポーズが体重を減らしたい人に最適だと言います。

ヨガのポーズにはさまざまな種類があり、アクロバティックなポーズで体の回復を促し、筋肉をリラックスさせることもできますが、減量が目的であれば、筋力トレーニングのポーズに重点を置く必要があります。プランクまたはサイドプランクを試してみてください。バーンズ氏は、戦士のポーズ 1、2、3 のほか、三角のポーズ、拡張サイドアングルのポーズ、半月のポーズが体重を減らしたい人に最適だと言います。

ヨガをするときにもっと顕著な効果を得たいなら、最も重要なことは継続することです。継続できない場合は、できるだけ早くあきらめてください。そうしないと、これまでの努力がすべて無駄になります。ヨガのエクササイズで減量効果を得たいなら、エクササイズの強度にも注意を払う必要があります。リラックスしてストレッチするのが一番です。