エネルギーが不足している場合、どのように運動すればよいですか?

生命は運動にあるとよく言われますが、これは日常的に運動をしないと身体に大きな害を及ぼすことを示しています。現代人の多くは、仕事や長時間労働のため、長時間座っていることが多く、仕事が終わった後は、すぐに食べて寝たいだけなので、時間が経つにつれて運動を怠るようになります。このタイプの人は、身体的に疲れを感じたり、エネルギーが不足したりすることがよくあります。では、運動を通じてエネルギーと精神の不足をどのように改善できるのでしょうか?

器具を使わないトレーニング

仏の名前を唱えるように両手のひらを合わせ、両腕を使って腕の筋肉を鍛えます。5本の指を広げ、両手の指を合わせ、手を中央に向かって押し出すと、指の筋力を鍛えることができます。器具を使わずに指と腕の筋力を鍛えることができます。

カエル跳びという運動があります。カエル跳びは広い場所でやらなければならないと誰もが思っています。実は、自宅でもできます。田舎に住んでいるなら、どの家にも庭があります。都会に住んでいて庭がない人でも、客室や自分の寝室でカエル跳びを練習すれば、太ももの筋肉を鍛えることができます。

最も古典的な室内運動法は腕立て伏せですが、腕立て伏せは、誰もが知っているように、地面に手をついて体を支える固定された方法ではありません。実際には、腕立て伏せを行う他の方法がいくつかあります。たとえば、背中に本を置くと、運動効果が向上します。別の方法は、肩より少し広い2つのスツールを見つけて、スツールに手を添えて体を支え、通常どおりに腕立て伏せを行うことです。違いは、体をスツールの真ん中の隙間に押し込む必要があることです。胸の筋肉が伸び、運動効果が素晴らしいです。

腹筋を鍛える古典的な運動は、ベッドでできる腹筋運動です。馬の姿勢をとることもできます。これは太ももの筋肉を鍛えるだけでなく、忍耐力も鍛えることができます。馬の姿勢をとるのに疲れたときは、忍耐力を鍛えるとより効果的です。