卓球の運動価値は？

卓球は私の国の国民的スポーツであり、多くの人がこのスポーツをとても尊敬しています。卓球は単なるスポーツではなく、深い文化的意味合いを持っています。だからこそ、卓球は偉大な国の国民的スポーツとなったのです。では、卓球のトレーニング価値とは何でしょうか?これを知っていれば、卓球をよりよく理解し、習得することができ、卓球ももっと面白くなります。

（１）人々の体力を効果的に向上させることができる。卓球に長期にわたって参加することで、レベルの継続的な向上、活動範囲の拡大、運動量の増加がもたらされ、それに応じて体のスピード、強さ、敏捷性、協調性が向上するだけでなく、また、筋肉が発達し、引き締まり、強くなり、関節の柔軟性と安定性が向上します。

（２）神経系の柔軟性を調整し、改善する。中枢神経系の他のシステムや臓器を調節する能力を高め、反応速度を向上させます。卓球ではボールが空中を非常に速く飛び、フォアハンド攻撃が相手の台に到達するまでにはわずか 0.15 秒しかかかりません。このような短い時間の中で、選手は高速ボールの方向、回転、力、着地地点などを総合的に観察し、素早く判断し、タイムリーな対策を講じ、フットワークを素早く動かし、ボールの位置とラケットの角度を調整し、合理的な反撃をする必要があります。これらの活動はすべて脳の命令の下で行われます。定期的な卓球の練習は、神経系の反応速度を大幅に向上させることができます。

（３）心臓血管系と呼吸器系の機能を改善する。卓球を定期的に行うことで、心血管系の構造と機能が改善され、心筋がより発達して強くなり、心容量が増加し、拍出量が増加します。健康な成人男性の安静時の心拍数は1秒あたり65〜75回、成人女性は1秒あたり75〜85回です。卓球のトレーニングを受けたアスリートの場合、安静時の心拍数は男性の1秒あたり55〜65回、女性の1秒あたり約70回です。徐脈および血圧低下。心臓の働きの効率を改善することは、体の代謝に有益であり、全体的な体機能レベルを向上させます。

（４）心理的質を向上させることができる。卓球は競技スポーツです。激しい競争のため、成功と失敗の条件は頻繁に変化し、選手の感情状態も非常に複雑です。選手は、変化し予測できない激しい競争の訓練を受け、さまざまな感情を経験します。同時に、相手の戦術的意図を理解し、ゲームにおける自分の戦術的応用を把握する必要があるため、選手の心理的品質は十分に訓練されます。

（５）コミュニケーションを促進し、友情を深めることができます。卓球に参加することで、経験を交換し、スキルを比較し、お互いから学び、共に向上し、良好な人間関係を築くことができます。

卓球のトレーニング価値に関しては、継続的な練習を通じて探求し、発見し、理解する必要がある深い文化的含意と実践理論が数多くあります。卓球を深く理解するには、単に文章で理解するだけでは不十分です。卓球というスポーツの持つ独特の魅力を実際に体験することによってのみ、卓球への興味をさらに深めることができます。