身長を伸ばすにはどんな運動が良いでしょうか？

背が高くなりたいと願う人はたくさんいます。現代の美的基準によれば、背の高い体型はうらやましいものです。人の身長は主に遺伝的要因によって左右されます。両親が両方とも背が高い場合、子供はそれほど背が低くなりません。しかし、成長期に運動をすると、実際に身長が伸びることがあります。身長を伸ばすのに役立つエクササイズをいくつかまとめました。

最初のカテゴリーは下肢の運動です。縄跳び、走り高跳び、棒高跳び、走り幅跳び、垂直跳び、片足ホッピング、両足ホッピング、階段登り、登山、ハイキング、ウォーキング、アイススケート、ローラースケート、スキーなど。

2番目のカテゴリーはストレッチ運動です。エアロビクス、フィットネス（フィットネスフード）エクササイズ、新体操、フリーハンド体操、棒を使ったエクササイズのほか、懸垂、ぶら下がり、スイング、シングルバーとダブルバーでのループ、胸の拡張と反り返り、キックとスイング、脚のストレッチなどの体のストレッチエクササイズが含まれます。夏の水泳も手足を伸ばすのに良いエクササイズです。

3番目のカテゴリーは全身運動です。バスケットボール、バレーボール、卓球、テニス、バドミントン、ボートなどの球技が含まれます。

屋外スポーツは、屋内スポーツよりも青少年や子供の身長を伸ばすのに役立ちます。

シャトルキックはゲーム的な性質を持つ国民的スポーツです。会場の制約がなく、屋内でも屋外でも実施でき、時間も自由に設定できるため、子どもから若者まで大人気です。シャトルコックを蹴る際、脚、足、腰、ヒップ、膝、足首などの部位を十分に鍛えることができ、全身の血液循環を加速し、新陳代謝を促進し、肺活量を増やし、内臓機能を改善し、関節の柔軟性と弾力を鍛えることができるため、骨と体を十分に鍛えることができ、身長を伸ばす効果が得られます。

実際、日常生活で縄跳びを頻繁に行うことも身長を伸ばすのに役立ちます。縄跳びは非常にシンプルなスポーツであり、スポーツ会場に制限されません。縄跳びのスポーツは、経絡を広げ、骨を成長させ、血液循環を促進するのに役立ち、それによって身長を伸ばす効果が得られます。もちろん、より多くの栄養補助食品に注意を払うことも、身長を伸ばすのに非常に役立ちます。