ランニングシューズの選び方

自分に合ったランニングシューズを履くことで、アスリートはランニング中の怪我を防ぐことができます。運動をする人にとって、ランニングシューズの選択も非常に重要です。足にフィットする快適なランニングシューズは、走っているときに圧迫感がなく、まるで足にパワーブースターが付いているかのように、走りやすくなります。逆に、質の悪いランニングシューズを履くと、怪我のリスクが高まります。

ランニングシューズを選ぶときは、靴の快適さを考慮するだけでなく、足の形も観察する必要があります。足の形が異なれば、選択する靴も少し異なります。適切なランニングシューズを選ぶと、ランニングのプロセスを楽しむことができます。

ランニング中、足の関節にかかる圧力は体重の2～3倍になります。適切なランニングシューズを履くことによってのみ、足を怪我から効果的に守ることができます。アーチは足裏の構造の1つで、パチンコのような役割を果たし、体を推進し、歩行時の衝撃を吸収し、地形に適応し、安定性を高める役割を果たします。アーチがはっきりしていなかったり、高すぎたりすると、歩行の安定性に影響するので、ランニングシューズを選ぶときは、足裏のアーチに合わせる必要があります。

足のアーチは、通常のアーチ、ローアーチ、ハイアーチの3種類に分けられます。自分のアーチがどのタイプか知りたい場合は、ちょっとしたテストをしてみましょう。片方の足を濡らし、白い紙の上を踏んで、足裏の内側の湾曲に注目してください。

正常なアーチ：歩くときに足首がわずかに内側に回転し、自然な衝撃吸収機能を果たします。正常なアーチを持つ人は靴の購入に困ることが少なく、ほとんどのランニングシューズが適しています。低いアーチ: 歩くときに足首が内側に過度に回転し、回転時間が長すぎるとアーチが下がり、足の疲労や膝の痛みにつながりやすくなります。安定性ランニングシューズの中には、回内を軽減すると主張するものもあるので、購入する際にはその点に注意してください。また、靴底やアッパーがしっかりしていて、中敷きにアーチパッドが付いているものを選ぶようにしましょう。足の甲が高い：歩行時に足首が十分に内側に回転しないため、体の衝撃吸収が不十分になり、腰、背中、膝関節が外傷を受けやすくなります。ランニングシューズを選ぶときは、衝撃吸収機能のあるモデルを選ぶ必要があります。

多くのアスリートは、運動中の靴の選択に細心の注意を払っています。これは、靴が運動プロセスで重要な役割を果たすためです。良いスポーツシューズは、運動中に足を保護するだけでなく、ランニングパフォーマンスを向上させることもできます。また、靴の衝撃吸収機能も非常に重要です。優れた衝撃吸収機能を備えた靴は、関節を保護するのに役立ちます。