ホワイトカラー労働者のためのエアロビクス運動とは何ですか?

ホワイトカラーの労働者は毎日仕事で非常に忙しいため、自分の体をケアする時間が少なくなります。そのため、時々病気にかかってしまいます。これらの病気は仕事の効率に影響し、仕事を正常に行うことができなくなります。そのため、仕事の後にはエアロビクスなどの適切な運動をする必要があります。そうすれば、体型が良くなります。

身体的特徴

腹部に曲線がなく、脂肪が蓄積しやすいため、小腹が空いていると言われることが多い。

ちょっとした怠け者のトリック

①腹筋を50回行い、全身をリラックスさせて次の動きに備えます。

②ハーフスクワットを5回、毎回ハーフスクワットの姿勢を30秒間維持します。

③2.27kg（5ポンド）のダンベルを2つ、片腕につき25回持ち上げます。

エアロビクス - ヨガ

④ 腕をまっすぐ前に伸ばし、平行にしたまま100回ジャンプします。

（２）洋ナシ型の体型

身体的特徴

下半身は上半身よりも強く、上半身は細く、脂肪は主にお尻と太ももに集中しています。

ちょっとした怠け者のトリック

①腹筋を50回行い、全身をリラックスさせて次の動きに備えます。

②片足ずつ垂直に脚を上げる動作を50回ずつ行います。

③2.27kg（5ポンド）のダンベルを2つ、片腕で30回ずつ持ち上げます。

④腕をまっすぐ前に伸ばし、平行にしたまま75回跳ねます。

（３）砂時計型

エアロビクスは、誰もが想像するほど難しいものではありません。比較的簡単でシンプルな動きが多く、スペースの制限もありません。オフィスでも自宅でも行うことができます。たとえば、腹筋運動は非常にシンプルな動きで、主に全身の筋肉をリラックスさせるものです。