水泳で筋肉は鍛えられますか？

水泳は誰もが大好きなフィットネスの一種です。水泳は体を健康にするだけでなく、肺活量を増やしたり、減量にも役立ちます。特に中国の若い水泳選手が競技で好成績を収めているため、水泳は多くの人々のお気に入りとなっています。しかし、水泳は健康維持や減量に役立つことは誰もが知っていますが、水泳で筋肉をつけることはできるのでしょうか？これは多くの人が抱く疑問です。関連する専門家に聞いてみましょう。

水泳をすると、持久力を司る「遅筋」繊維と、スピードと強さを司る「速筋」繊維が大量に動員されます。水泳を続けることで、徐々に理想的な運動体型に近づいていくことがわかります。運動をする人の多くは、トレーニング活動の選択肢を絞り込んでいます。たとえば、ランナーは比較的穏やかなペースでより長い距離を走るためのトレーニングをすることが多いです。これは持久力を鍛えるには適していますが、最高速度でのスプリントトレーニングには適していません。一方、重量挙げ選手は引き締まった体格を作ることに重点を置いていますが、心血管系の持久力トレーニングには十分な注意を払っていないことがよくあります。水泳選手は選択する必要はありません。ほとんどは、1.5キロメートルの水泳や2往復など、激しい有酸素運動を伴います。しかし、彼らはまた、中距離、乳酸耐性、そして非常に特殊な短距離走スタイルに頼って、頻繁に無酸素運動の課題に身をさらしています。距離が短くなると、スタート間の休憩時間も短くなります。短距離走の練習は、正しく行えば、筋力トレーニングで筋肉が限界に達するまで負荷をかけるのと同じくらい効果的です。水泳時の抵抗が大きいほど、大脳皮質が刺激され、より多くの筋肉群が反射的に動くよう制御され、全身の筋肉、特に大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、背中上部の筋肉が整然と完全に運動するように促されます。水泳ではヘビー級のリフティング選手のように筋肉がつくわけではありませんが、トレーニング計画に有酸素運動、スプリントトレーニング、さまざまな水泳スタイルのトレーニングが含まれている場合、水泳は総合的に筋肉質の体格を作る優れた方法です。

水泳は筋肉を鍛えることができますか？これは多くの人が抱く疑問です。上記の紹介を見ると、水泳は体を鍛えるだけでなく、筋肉のラインを完璧にし、気質に大きな変化をもたらすことができることがすでにわかっています。あなたの魅力を高めます。上記は専門家の説明ですので、お役に立てれば幸いです。