運動後に頭痛が起こる原因は何ですか?

人々の物質的な生活が豊かになるにつれて、生活の質に対する関心が高まっています。生活の質の向上は健康な体と切り離せないものです。そのため、健康維持に関心を持つ人が増え、健康維持のために運動をする人が増えています。しかし、スポーツヘルスケアの世界に足を踏み入れたばかりの人の中には、運動のたびにめまいや頭痛を感じるといった悩みを抱えている人もいます。それで、何が起こっているのですか?

まず、運動前に準備運動をしないと、心臓や肺などの内臓の機能が十分に動員されず、特に全身の血液循環が十分に行われず、栄養素や酸素が適時に体に供給されません。大脳皮質は栄養不足に敏感で、供給が不十分なときにめまいがよく起こります。

第二に、運動不足で心肺機能が弱く、日常の活動も比較的軽い人もいます。突然、激しい運動をしたり、活動量が多すぎると、体内の各器官の機能が激しい運動のニーズに適応できず、過度の精神的緊張が生じ、めまいを引き起こします。

3つ目は、運動量が適切でなく、長時間運動すると、特に天候が寒すぎたり薄着だったりすると、体内のエネルギー消費が過剰になり、血糖濃度が急激に低下します。脳と皮膚に十分な血糖が供給されなくなると、めまいが起こります。

4番目に、ランニング、サッカー、体操、走り高跳び、走り幅跳びなどの一部のスポーツでは、技術的な動作が十分に習得されていないと、足が強く着地したり、かかとが着地したり、地面が硬すぎたりして、脳が振動してめまいを引き起こします。

第五に、運動中に呼吸のリズムがうまくコントロールできず、呼吸が浅くなり、体内の酸素供給が不十分となり、体内の酸素欠乏によりめまいが起こります。

6番目に、神経衰弱、高血圧、貧血、慢性鼻炎、慢性中耳炎の人は、これらの病気自体がめまいの症状を呈しており、運動中にめまいがさらにひどくなる可能性があります。

運動中にめまいや頭痛を感じた場合は、適切な休憩を取ってください。その後、運動の頻度と方法を適宜調整してください。運動を始めたばかりのときは、あまり激しい運動をしないでください。これにより、運動によって引き起こされるめまいや頭痛の症状を効果的に軽減できます。高血圧や中耳炎などの病気を患っている患者は、運動する際により注意する必要があります。