腕立て伏せにはどんな器具がありますか？

腕立て伏せは誰もが知っているものです。ほとんどの人がやったことがあるでしょうし、特に学生にとっては印象深いものでしょう。これは、体育の先生やインストラクターから罰せられるときの第一選択肢です。今では、腕立て伏せは素手や腕の力だけでできるだけでなく、多くの器具が便利に使えるようになっています。ただ、器具によっては高価なものもあり、購入できず、挑戦する勇気がありません。では、腕立て伏せをするための器具にはどんなものがあるのでしょうか?

1. 腕立て伏せ：

（トレーニング対象：大胸筋、上腕二頭筋など）

以前：僕たち男の子はいつも手を叩いて地面に横たわっていました...

床があればいいのですが、床がホコリで覆われていたらどうしようもありません。まず、不衛生です。次に、手のひらに全身の体重がかかるため、すぐにしびれが生じ、運動効果が得られにくくなります。

今：この小型の腕立て伏せスタンドは新型腕立て伏せスタンドと呼ばれ、地面と直接接触しないという問題を解決するだけでなく、ハンドルに埋め込まれた通気性のあるスポンジにより、腕立て伏せ時の手のひらの快適性も向上します。

価格：約70元

2. 握力強化器具:

（運動対象：手の筋肉、血液循環を促進します。特に長時間コンピューターのキーボードを使用する男の子に適しています。）

以前: 電子カウントなし。

今: この新しいハンドグリップ強化器具には、トレーニングの強度を数値化する電子カウント機能が搭載されています。ハンドルも快適で流線型です。また、豊かな色彩は、長時間の運動による視覚疲労を軽減します。

価格：約60元

3. プラー：

（トレーニング対象：上肢のほぼ全ての筋肉と一部の腰と腹部の筋肉）

以前：両端にハンドルがあり、足で押すための設計はありません。運動者が足でハンドルを踏んで腕力を鍛える場合、力を発揮しにくいだけでなく、危険にもつながります。

現在: このタイプのプーラーは古いタイプをベースにペダルが追加されており、安全性も向上しています。

価格：約130元

4. ダンベル:

5.（運動対象：上肢のさまざまな筋肉。女子の場合、「飛ぶ鳥」運動を行うことで、胸の垂れを防ぐこともできます。）

以前: ジムでしか手に入らないようです。私の印象では「かさばる鉄の塊」です。自宅に置くと見苦しいだけでなく、母親に鉄くずとして売られる恐れもあります...現在: この新しいダンベルを見てください。女の子はこれを手放せません。素材は触ると「柔らかい」感じがします。また、運動中に傷がつかないように、特にカラフルな外層には無毒で無害な PVC 接着剤が使用されています。「重い」デバイスであることを忘れてしまうかもしれません。ダンベルの重量は個人の状況に応じて調整できるだけでなく、簡単に分解できます。必要がないときは、ダンベルプレートを取り外して簡単に保管できます。

5. 手首強化器具:

（トレーニング目標：男性の前腕の強さと筋肉

前: ありますか？

現在：このモデルの最大の利点は、肌に触れる部分がすべて通気性のあるスポンジで作られており、運動中に汗をかいても滑らないことです。さらに、この手首強化器具は手首を装置の内側に折り畳むため、安全性が高まります。

価格：約80元

6. ダブルプーリー：

（運動目標：腰と腹部の筋肉を鍛える、腹筋運動を目的としています。）

以前：以前、腹筋運動をするときは、ふくらはぎを押し下げるための重いものを見つけるのにいつも苦労していました...現在：今では、両足で地面にひざまずき、車輪の両端のハンドルに手を置き、ダブルホイールを使用して快適に前後に転がして運動するだけです。この方法では、腹部の脂肪を簡単に減らすことができます。

価格：約60元

7. 取り外し可能なフラフープ：

8. 以前: フラフープは見た目が悪く、多くのスペースを占めていました。使用していないときは、保管する場所がありませんでした。

現在: この取り外し可能なフラフープは、必要に応じて取り付けることができ、使用しないときは取り外すことができるため、スペースを大幅に節約できます。フラフープの内側には小さな突起があり、これがマッサージパッドです。回転すると腹部へのマッサージ効果が高まり、ダイエットとマッサージを同時に行うことができます。

価格：約80元

8. 数えられる縄跳び：

以前: さまざまなハンドル、木製、引き込み式プラスチック...

残念ながら、「数える」方法がわかりません。

今：薄いPVC素材で包まれたこの縄跳びは、靭性が向上し、ハンドルに電子カウンターが追加され、運動中に数える手間がなくなりました。

価格：約120元/セット（ダンベル1組を含む）

腕立て伏せをするための器具についての上記の紹介を読んだ後、誰もがある程度理解できるはずだと思います。腕立て伏せをするための器具がたくさんあり、フィットネスにとても便利です。また、安価で、多くの家庭やジムでの使用に適しています。しかし、学生にとっては、この価格はまだ高価です。