1日にヨガを練習するのに最適な時間はどれくらいですか?

ヨガを練習するとき、人々はしばしば誤解に陥ります。たとえば、ヨガの練習にはいくつかの難しい動きを含めなければならないと多くの人が信じています。そうではありません。ほとんどのヨガの動きは簡単に実行でき、そのようなヨガの動きも非常に良い結果をもたらします。特に体の柔軟性が低い人は、難しい動きを無理に行わないでください。また、多くの人は1日にどのくらいの時間ヨガを練習すればよいかを知りません。以下で詳しく見てみましょう。

1日にヨガを練習するのに最適な時間はどれくらいですか?

1. 1日に何回ヨガを練習すればよいですか?

練習計画は、各人の身体の状態、年齢、練習の目的によって異なります。経絡を浚渫し、酸素を補給し、血液と気の流れを促進し、活力を高めるのにちょうどよい、1日30分から45分の練習が最適です。疲れを感じる前にヨガのポーズの練習をやめるのが最善です。運動後に筋肉痛がある場合は、温かいお風呂に入って十分にリラックスし（深いリラクゼーションをしたり、落ち着いて十分な睡眠をとることもできます）、その後にマッサージを加えて疲労感や痛みを解消することをお勧めします。正しい練習とは、翌日に痛みや疲労を感じずに練習できる状態です。ヨガの練習中は、まず呼吸法を避け、姿勢の練習に集中する必要があります。練習を始めるときは、週に 3 回、1 回あたり約 60 分間練習するだけで十分です。体がヨガのポーズに慣れたら、毎日練習することができます。

2. ヨガを練習するのに最適な時間

早朝、歯を磨いて起きたら、朝ヨガをします。この時間には、太陽が地球から昇ったばかりで、日光は特に強くありません。また、体は一晩中に蓄積されており、多くの毒素が体から排出されています。

体内に残っている毒素が少なくなります。この時間にヨガをすると、体内の毒素をゆっくりと排出することができます。これには通常 10 分以上、長くても 30 分かかります。

朝ヨガをすることもできますが、朝ヨガは主に呼吸を通して脂肪を吸収するため、ヨガの強度は朝よりも少し強くする必要があります。朝ヨガをすると、ボディシェイプの効果が得られ、体に十分な力を与え、胃腸管の各部の蠕動運動を高めることができます。

午後にヨガをすると、昼寝現象がある程度緩和されます。同時に、午後にヨガをすると、午前中に働いた後の体がリラックスできます。もちろん、午後にヨガをすることは、体のさまざまな部分の関節の変形を矯正することにもなります。たとえば、頸椎症がある場合は、午後にヨガをするのが最善です。頸椎を効果的に元の位置に戻すことができるからです。

3. ヨガを練習するのに最適な年齢

ヨガを練習するのに年齢制限はありますか？答えは絶対にノーです。若い人たちがヨガのポーズを練習する方が適しているかもしれませんが、彼らは若くて元気なので、ヨガを練習するモチベーションが欠けている人がほとんどです。