筋肉をつけたいあなたに捧げます。これを食べれば、すぐに筋肉が爆発します

筋肉増強の最大のメリットを得るには、1 日 5 回の食事に少なくとも 1 回または 2 回牛肉を取り入れましょう。毎日のボディービルディングの食事に牛肉を取り入れることによるトップ 10 のメリットは次のとおりです。

牛肉にはクレアチンが豊富に含まれています。牛肉に含まれるクレアチン含有量は他のどの食品よりも高く、筋肉の成長と筋力の増強に特に効果的です。トレーニングの最初の数秒間、クレアチンは筋肉の燃料源となります。クレアチンはアデノシン三リン酸を補充し、より長くトレーニングを継続できるようにします。

牛肉にはビタミン B6 が含まれています。タンパク質の必要量が多いほど、食事にビタミン B6 を追加する必要があります。牛肉には十分なビタミンB6が含まれており、免疫力を高め、タンパク質の代謝と合成を促進し、激しいトレーニング後の体の回復を助けます。

牛肉にはボツリヌス菌が含まれています。鶏肉や魚に含まれるボツリヌス菌とサルコシンの含有量は非常に低いですが、牛肉に含まれる含有量は非常に高いです。ボツリヌス毒素は主に脂肪代謝をサポートし、ボディビルダーの筋肉の成長に重要な役割を果たすアミノ酸である分岐鎖アミノ酸を生成するために使用されます。

牛肉にはカリウムとタンパク質が含まれています。カリウムは、ほとんどのアスリートの食事に不足しているミネラルです。カリウム濃度が低いと、タンパク質の合成と成長ホルモンの生成が阻害され、筋肉の成長に影響を及ぼします。牛肉はタンパク質が豊富です。

牛肉は低脂肪のリノール酸源です。牛肉は低脂肪ですが、ウェイトリフティングなどの運動による組織の損傷に効果的に対抗できる潜在的な抗酸化物質である共役リノール酸が豊富に含まれています。さらに、リノール酸は抗酸化物質として働き、筋肉の維持を助けます。

牛肉には亜鉛とマグネシウムが含まれています。亜鉛はタンパク質の合成を助け、筋肉の成長を促進するもう一つの抗酸化物質です。亜鉛はグルタミン酸ビタミンB6と協力して免疫システムを強化します。亜鉛はタンパク質の合成をサポートし、筋力を強化し、さらに重要なことに、インスリン同化作用の効率を改善します。

牛肉には鉄分が含まれています。鉄分は血液の生成に欠かせないミネラルです。鶏肉、魚、七面鳥の鉄分含有量が悲惨なほど低いのとは対照的に、牛肉には鉄分が豊富に含まれています。

牛肉にはアラニンが含まれています。アラニンの機能は、食事中のタンパク質から糖を生成することです。炭水化物の摂取が不十分な場合、アラニンは筋肉に必要なエネルギーを供給して不足を補い、トレーニングを継続できるようにします。このアミノ酸の最大の利点は、筋肉をエネルギー供給の負担から解放できることです。

牛肉にはビタミン B12 が含まれています。ビタミン B12 は、筋肉組織に酸素を運ぶ赤血球の生成に不可欠です。ビタミン B12 は分岐鎖アミノ酸の代謝を促進し、高強度のトレーニングに必要なエネルギーを体に供給します。

牛肉の摂取を多様化しましょう。何週間、あるいは何ヶ月も毎日鶏の胸肉を食べていると飽きてしまいます。牛肉は違います。後ろ足、脇腹、腰、切り身はどれも風味も食感も異なり、退屈な鶏の胸肉とはまったく異なります。