土嚢の効果は何ですか？

多くの人は土嚢を叩くのが好きです。土嚢をよく叩く人は、土嚢を叩くことは自分のネガティブな感情を発散する良い方法だと考えています。土嚢に発散した後、しばらくすると多くの人がとてもリラックスした気分になります。このようにして、感情も発散され、フィットネス効果も得られます。また、土嚢を叩く過程で手の力を鍛えることができるため、何をするにも特に力強く感じられます。では、土嚢を叩くことの効果は何でしょうか？

正しい打撃は、距離をうまくコントロールできるようになります。サンドバッグを打つ練習は、筋力のトレーニングにもなります。サンドバッグを毎日あまり打たないでください。趣味であれば、1日30分以上打たないでください。サンドバッグを打つには、強い打撃とスピードの両方が必要です。肩関節を痛めるので、あまり何度も打たないでください。スピード練習は、1セット20秒で、あまり長く行わないでください。最速のスピードで何回も行うほど、効果があります。

必要とする

①瞬間緊張の原理。標的保持者の反応が悪ければ、標的に当たる力は緩み弱くなります。攻撃者が標的に当たる瞬間に標的保持者は緊張して、実践者が力強く打てるようにする必要があります。

②適切な位置に提示します。ターゲットショーマンは、実践者が流れて力を発揮するのにちょうどよい位置でターゲットを素早く見せなければなりません。練習者が遠すぎても近すぎても練習には適していません。

③遅いものから速いものへ。学習者のレベルに応じて、反応によってターゲットの速度が決まります。学習者の反応速度を向上させるために、目標の表示速度を徐々に上げることができます。

④シンプルなものから複雑なものへ。まず、実践者はパンチとキックで強力な力を解き放ち、その後、動きの中で組み合わせを変えます。対象サイトの数は 2、3、5、8 と増加します。実践者の攻撃がスムーズかつ強力である場合、実践者が本能的に反応するように、ターゲットは時間とともにランダムに変更されます。

⑤攻撃と防御の一体化。ターゲット射撃は、ただ撃って終わりというものではありません。攻撃には防御、防御には攻撃が必要です。ターゲット ショーマンは反撃ターゲットを作成し、攻撃中に防御に戻り、角度を変えてターゲットを攻撃することができます。たとえば、学習者は 1 つのターゲットを攻撃し、他のターゲットへの攻撃をシミュレートします。学習者が防御に戻った後、別のターゲットまたは複数のターゲットが表示され、学習者が連続攻撃を開始できるように誘導します。

⑥目標を生き、力を行使する。土嚢や壁、太い木などを蹴るとき、修行者は大きな力を発揮し、自分の力強さを感じることができるかもしれませんが、実際の戦闘ではその力を発揮することはできません。たとえば、非常に強力な掌、拳、蹴りは、動いた瞬間に滑らかに感じられず、死んだ物体を打つほど良くはありません。ボクシングの格言にこうあります。「一歩踏み出す前に、手を伸ばす前によく見ろ。」 「パンチが足に届かなければ、人を殴るのはよくない。パンチと足が両方あれば、人を殴るのは雑草を抜くようなものだ」とも言われています。パンチとキックの攻撃をフットワークと連携させ、動きながら力を加え、相手を正確に攻撃することの重要性について説明しています。この能力を身につけるには、動きの変化をターゲットとして使うことが鍵です。先生はターゲットを持って角度を変え、蹴りやパンチの基本を生徒に思い出させ、拳の代わりにターゲットを素早く使って反撃することで、生徒が本能的に防御を形成できるようにします。特にキックは距離が合わないと威力が発揮されません。適切なターゲットがあればキックもしやすくなり、パンチとキックのコンビネーションもやりやすくなります。

今では誰もが土嚢を打つことの効果を知っているので、これらの効果を望むなら、土嚢を打つことも試すことができます。また、土嚢を打つときの要件についても上で紹介しました。土嚢を打つときの要件がわかれば、土嚢を練習するプロセスからより良い結果を得ることができます。土嚢を打つことはフィットネスにも非常に良いです。