腹筋運動をするとどれくらい体重が減りますか？

多くの人は運動を通じて目標を達成したいと考えています。腕の筋力を鍛えたい人はダンベルを持ち上げるでしょう。多くの有名人がWeiboで運動の成果を披露しているのを見ました。ドラマ「花の旅路」の俳優たちと同じように、視聴率が高かった日には男性俳優たちが皆、胸筋と腹筋を披露した。では、腹筋運動をするとどこが痩せるのでしょうか？以下、関係者の回答を聞いてみましょう。

腹筋運動は身体運動の重要な部分であり、腹筋運動が腹部の脂肪を減らすのに役立つと誤解している人も少なくありません。

腹筋運動の主な目的は腹筋を強化することです。正しく行えば、腹筋運動は腹筋の弾力性を高めるだけでなく、背中を保護し、体の姿勢を改善することもできます。一方、腹筋運動は、不適切に行うと時間の無駄になるだけでなく、有害になることもあります。

正しく行われた腹筋運動は臀部と腹部の筋肉を鍛えるため、背中を反らす必要があり、脊椎の損傷につながる可能性があります。このリスクは、腹筋の力が弱い人だけでなく、定期的に運動する人にも存在します。彼らのトレーニング課題には腹筋に極度の疲労を引き起こすほどの腹筋運動が必要であり、脊椎損傷につながる可能性もあります。これらのリスクに加えて、臀筋によって発揮されるてこ作用により、腰椎の椎間板が圧迫される可能性もあります。米軍の多くの部隊は、腹筋運動が背中の怪我や脊髄圧迫による痛みやしびれを引き起こす可能性があることが検査で判明したため、腹筋運動を訓練から排除した。

お腹の皮下脂肪を減らすことが目標なら、腹筋運動はランニングなどの有酸素運動ほど効果的ではないというのが答えです。

もちろん、腹筋を鍛えたいなら、腹筋運動にはさまざまな種類があります。腹筋を鍛えるには、いくつかの姿勢が非常に適しています。たとえば、膝を90度に曲げて足を吊り下げ、手でつま先に触れるか、膝をまっすぐにして足を吊り下げたまま両手を両側に置いて、お尻だけが地面に触れるようにします。腹筋運動は基本的に無酸素運動であり、皮下脂肪の消費量が非常に少なく、腹筋群が非常に小さいため、運動中に緊​​張した筋肉を修復する際に、体は多くのカロリーを消費しません。

腹筋運動で体重を減らしたいと思っている友人は、腹筋を強くするだけなので、この考えはやめたほうがよいでしょう。女性の友人はこの方法を採用しないかもしれませんが、男性の友人は腹筋​​運動をすることで男性スターの体と同じように腹筋を鍛えることができ、誰もが羨むでしょう。皆さんが体重を減らして素晴らしい体型を手に入れられるよう祈っています。