ウエストと腹部をスリムにするヨガの動きにはどのようなものがありますか?

女性は今、ますます美容に関心を持つようになっています。生活環境が向上し続けるにつれて、人々の概念、関心、美的感覚は変化してきました。スリムでほっそりとした体型は誰もが目指すもの。多くの人が体型を整えるためにヨガを学び、実践しています。特に女性にとって、ヨガを実践することは体の柔軟性を鍛えるだけでなく、有酸素呼吸を強化することもできるので、体にとても良いです。多くのヨガの動きは、体重を減らし、ウエストを細くし、腹部を引き締めるのに役立ちます。

ウエストとお腹をスリムにするヨガの動きを 8 つ紹介します。

1. 山のポーズ：

足を揃えて、脚をまっすぐに伸ばし、腕を胸の前に置き、手を合わせ、目を前に向け、背筋をまっすぐにして立ちます。

2. 子供向けバリエーション:

両足を揃えてひざまずき、足をまっすぐに伸ばし、お尻をかかとの上に乗せ、体を下に曲げて腹部を太ももに押​​し付け、額を床につけ、腕を背中の後ろでまっすぐ伸ばし、指を絡めます。

3. サイド三角のポーズ：

足を広げて立ち、脚をまっすぐに伸ばし、腕を体の横に伸ばして床と平行に保ちます。左手が左ふくらはぎに触れるまで、肩を左に曲げます。右腕を天井に向かって伸ばし、胸を持ち上げます。

4. 立った状態での前屈：

足を揃えてまっすぐに伸ばし、両手がかかとに触れるまで体を下に曲げます。前腕をふくらはぎの後ろに近づけ、額をふくらはぎに当て、腰を上げて腹部を太ももに近づけるようにします。

5. 座位前屈：

足を体の前にまっすぐ伸ばし、足を伸ばして体を下に曲げ、額をふくらはぎに置き、肩を上に反らせ、腹部を太ももに押​​し付け、腕を足の両側に置き、手のひらを地面につけて座ります。

6. ハーフムーンポーズ：

足を揃えて立ち、脚をまっすぐに伸ばし、腕をまっすぐ肩幅に広げて頭上に上げ、手のひらを前に向け、腕が床と平行になるまで肩を後ろに曲げ、胸を張り、腰を後ろに曲げます。

ヨガの実践は長いプロセスです。数日で練習をやめないでください。効果がありません。また、数日間練習しないと、せっかく改善した柔軟性も再び硬くなってしまいます。ウエストやお腹を細くするには、高脂肪食品の摂取を減らすことにも注意する必要があります。食事の摂取量も適切な範囲内に抑える必要があります。