砲丸投げの重さはどれくらいですか？

定期的な運動は体を健康にしますが、スポーツにはさまざまな種類があり、その中で砲丸投げは最も一般的なスポーツです。砲丸投げは腕力を大幅に強化し、体力を向上させることができます。しかし、日常生活で砲丸投げを練習している人は多くなく、砲丸投げについて知っている人はほとんどいません。砲丸投げの重さについて調べてみましょう。

砲丸投げの重さはどれくらいですか？

砲丸投げは、中学男子は4kg、女子は3kg。高校男子は5kg、女子は4kgです。

通常の競技（オリンピック）では、男性の体重は7.26kg（ローマ戦争時の砲弾の重さは7.26kgで、これが徐々に今日の砲弾投げ競技へと発展し、兵士が砲弾を押し出す訓練が行われた）、女性の体重は5kg（オリンピックなどの大規模な通常競技）

アクションの基本

ボールを持ち運ぶ

★ボールを持つ手の指を自然に離し、人差し指、中指、薬指の付け根にボールを置き、親指と小指でボールの両側を支える（写真）と、ボールが滑るのを防ぎ、ボールの方向をコントロールしやすくなります。手のひらはボールに触れません。

★ボールを持った後、体の左側を投げる方向に向け、足を肩幅より少し広く開き、左足のつま先を斜め前に向け、右足の土踏まずと一直線になるようにします。右膝を曲げ、上半身を右に傾けてひねり、重心を右足に置きます。左腕を胸の前で少し曲げ、ボールの垂直線が右足の外側から離れるようにします。これにより、力の距離が長くなり、左の筋肉が引き締まります。

ボールを押すときは、右足で地面を素早く力強く押し、かかとを上げ、右膝を内側に向け、右腰を前に押し出して上体を左に持ち上げ、投げる方向に回転します。体の左側が地面とほぼ垂直になった時点で、左肩を軸にして、右足を素早く伸ばし、体を投げる方向に向け、胸と頭をまっすぐにし、右肩を力強く前に押し出し、右腕を素早く伸ばして、ボールを約40～42度の角度で前方上方に押し出します（写真）。ボールが手から離れたら、手首を使って力を加え、指を使ってボールを弾きます。ボールを押しながら、左足を力強く上に押し上げ、砲丸投げの前方および上方向の力を高めます。ボールを打った後、右足を素早く左足と入れ替え、左足を後ろに上げて体の重心を下げ、前方への力を和らげて体のバランスを保ちます。

以上が砲丸投げの重さの紹介です。これを理解すれば、砲丸投げをするときには、年齢層に応じて自分に合った砲丸投げを選ぶ必要があることがわかります。また、身体に害を及ぼさないように、スポーツのスキルを習得する必要があります。