有酸素運動のデメリットは何ですか？

多くの人は、常に肉体的にも精神的にも疲れていて、仕事する気力がないように感じています。実際、これは仕事中に長時間座り続け、運動不足になっていることが原因です。運動にはさまざまな方法があり、どのような運動であっても、健康維持に役立つ良い運動効果があることは誰もが知っています。人生で最も一般的な運動は有酸素運動ですが、有酸素運動には何か害があるのでしょうか?

有酸素運動自体は有害ではありませんが、やり過ぎると影響を及ぼす可能性があります。

1. 視床下部-下垂体-性腺系の機能阻害と血中テストステロン濃度の低下を引き起こし、興奮性の低下、競争意識の低下、身体の回復の遅れなどの症状が現れます。

2 過度または過度に激しい運動は、体の新陳代謝を過度に活発な状態にするだけでなく、体のストレスにより一部の生理機能が乱れ、内分泌と心血管の血液供給のバランスが崩れます。筋肉の血液と酸素の需要が劇的に増加し、それに応じて脳と内臓への血液供給が減少し、低酸素状態になります。この状態が長く続くと、身体にダメージを与え、臓器の消耗が進み、脳の老化が早まります。

3. 鉄欠乏性貧血を起こしやすくなります。

4. 神経症を引き起こす可能性があります。反応能力、バランス感覚、筋肉の弾力性が低下します。めまいや吐き気、食欲不振や睡眠障害、うつ病、イライラ、便秘、下痢、風邪にかかりやすくなる。

5. 運動誘発性血尿、タンパク尿、運動誘発性喘息などを引き起こす可能性があります。

6. 体の免疫力が低下し、細菌やウイルスに攻撃されると、風邪、肺炎、胃腸感染症などにかかりやすくなります。

7. 慢性腱炎または骨膜腱炎、関節炎、疲労骨折など

運動は体の免疫力を効果的に高め、さまざまな病気を効果的に予防できること、また有酸素運動は人の体と心をより穏やかにすることができることは誰もが知っているからです。最も一般的な有酸素運動は、ウォーキング、早歩き、ジョギング、または水泳、太極拳などです。過度でない限り、自分の好みに合わせて行うことができます。