フィットネスに関する誤解

通常、私たちの周りにはフィットネスが好きな人がたくさんいます。フィットネスの習慣や趣味を持つことはもちろん良いことです。なぜなら、フィットネスは体を鍛えて健康を確保するのに役立ち、悪い病気を効果的に予防することもできます。しかし、フィットネスをしている友人に、フィットネスの過程で誤解があると健康に害を及ぼす可能性があることを思い出させることも必要です。

フィットネスの誤解1：背中のストレッチ

これはジムで最も一般的なエクササイズ方法ですが、このタイプのエクササイズは肩関節が柔軟な人やプロのスポーツ知識を持つ人のみに適していることを知っておくことが重要です。彼らだけがこの一連のエクササイズを正しく行うことができます。したがって、専門家でない場合は、背中のストレッチを長時間行わないことをお勧めします。不適切なストレッチは、肩の筋肉の緊張につながる可能性があります。ストレッチビームが首に当たることが多く、頸椎に目に見えない損傷を与えます。さらに、時間が経つと、脊椎全体が変形します。

フィットネスの誤解2：背中を使ってウェイトを持ち上げる

背中のウエイトリフティングは、背中のストレッチと同様に、専門家または肩関節が柔軟な人が行う必要があります。肩の筋肉に負担をかけ、背中の外傷や脊椎疾患を引き起こす可能性があるため、一般の人はこの運動を長時間行うべきではありません。

フィットネスの誤解3：脚で重いものを押す

これはジムで最も一般的なエクササイズであり、住宅地によってはフィットネス機器にこのような設備を備えているところもあります。具体的な方法は、横になった状態から重い器具を押し上げ、元の位置に戻り、これを繰り返すというものです。このエクササイズを行う多くの人が犯す最大の誤解は、脚を後ろに引くときの角度が 90 度未満だと膝関節を損傷することになるということを理解していないことです。このエクササイズで本当に脚の筋肉を鍛えたいのであれば、背中のリクライニングチェアの角度を調節する必要があります。角度が緩やかなほど良いです。

フィットネスに関する誤解4: トレッドミル

フィットネスセンターに行くときにトレッドミルを使うのが好きな人は多く、自宅にトレッドミルを持っている人もいます。トレッドミルで運動する人の中には、胸を直接マシンに押し付けたり、手すりをしっかりと握ったり、肘を使ってマシンを支えたりする人がいます。この方法は非常に間違っています。関節、脊椎、その他の体の部分に損傷を与える可能性があります。したがって、トレッドミルを使用するときは、手でハンドルを持ち、胸と頭を上げ、まっすぐ前を見て、あまり速く運動するのではなく、リズミカルに運動するのが最善です。

上記で紹介した誤解は、フィットネスの過程でよく起こります。これらの誤解によって有害な傷害を負いたくないのであれば、フィットネスの過程でいくつかの原則を守り、そのような誤解を避けるようにする必要があります。この方法でのみ、最も理想的なフィットネスの結果を達成できます。