ダイエットには縄跳びとジョギングのどちらが効果的でしょうか?

ダイエットは、多くの女性が一緒に座ったときに話し合う話題です。最近では、人々はお互いに「どうしてそんなに太ってしまったの？」と言います。そのような言葉は真実ですが、確かに非常に苦痛です。誰もが完璧な体型を望んでいます。ダイエットしたいなら、まず口をコントロールする必要があります。結局のところ、高脂肪の食べ物は確かに体型に影響を与えます。良い体型を維持したいなら、食後に運動して散歩する必要があります。健康的にダイエットしたいなら、体に有害なダイエット薬やその他の薬を使用してはいけません。

1ここで​​はっきり言えるのは、減量のためにランニングの代わりに縄跳びを使うのは全く問題ないということです。しかし、縄跳びをするにしても、ランニングをするにしても、減量のための有酸素運動のルールに従う必要があります。同時に、有酸素運動は最も健康的な減量方法の 1 つとしても認識されています。

2 この種の運動は、少なくとも 20 分間継続して中断することなく続けることができます。ただし、この期間は人によって異なります。一般的に、運動能力が強いほど、時間がかかります。例えば、有酸素運動で体脂肪を消費したい運動能力の高いアスリートの場合、40 分以上かかることもあります。

上で述べたように、ダイエットが必要な人たちの参考になれば幸いです。新年に良い体型になりたいなら、今から頑張ってください。春節にはおいしい食べ物がたくさんあることを考えてみてください。今痩せなかったらどうしますか？休暇中に3ポンド増えることは、多くの女性にとって心配事になっています。休暇が近づいてきたら、食べ過ぎないようにし、軽食を多く食べ、運動を増やし、歩くことを選びましょう。

3 この運動強度は人体最大心拍数の約75%に達します。心拍数を計算する最も簡単な式は、(220-年齢)*75%で、有酸素運動中の心拍数です。

4 この運動の強度はほぼ均一かつ継続的です。ある瞬間に高強度で運動し、別の瞬間に低強度で運動することはできません。運動中は常に同じ強度を維持する必要があります。