週に何回ピラティスを練習しますか？

ピラティスについて、あまりよく知らない人も多いかもしれません。実は、ピラティスはヨガに非常によく似たフィットネスエクササイズです。ピラティスは肉体的にも精神的にも非常に良いトレーニングとなるスポーツですが、現在多くのジムではピラティス専用のコースがないため、この点についてはあまり知られていません。では、ピラティスは週に何回練習すればいいのでしょうか?

少なくとも週2回、40分以上。

1. 理学療法コース

望ましい効果を得るには、ピラティスを週 3 回行うだけで十分ですが、継続する必要があります。

2. 精神的な見通しを改善し、活力を高める

ピラティスは感情的な幸福を促進します。ゆっくりとした安定した動きは心を落ち着かせ、精神的な緊張を和らげます。筋肉を伸ばして強化しながら、循環を促進し、緊張を解消することができます。ストレスを解消することに重点を置くことは、心身の健康につながります。

3. バランスと協調性の向上

40 代、50 代になると、筋肉が萎縮し、神経受容体の感度が失われ、バランスが崩れ始めます。ピラティスは体幹を安定させることでこの老化プロセスを逆転させます。ピラティスは、体の安定性を維持しながら、脊椎をより柔軟かつ強くするのに役立つ、細かく深い筋肉を鍛えます。

4. 痛みやこわばりを軽減する

適切な運動は、ストレッチによって柔軟性を高め、痛みや疲労を軽減するため、関節炎の治療に不可欠です。ストレッチを行うと、筋肉や腱に栄養が行き渡り、筋肉や腱の健康が保たれ、怪我の可能性が最小限に抑えられます。ピラティスは関節潤滑剤の生成も刺激し、脚、背中、首、肩の筋肉をリラックスさせ、痛みやこわばりを和らげます。

5. 体型を素早く回復

上記はピラティスを実践することによる主な利点の一部です。ピラティスは、昨今の流行のフィットネスに最適です。

週に何回ピラティスを練習すべきかは誰もが知っています。ピラティスは軽い運動ですが、やりすぎるのはお勧めできません。体質は人それぞれ違いますので、自分の実情に合わせて、身体に良い適切な頻度と量を選ぶ必要があります。