ヨガを練習するのに最適な時間はいつですか?

定期的な運動は、私たちの体を健康にします。ヨガは最も人気のある有酸素運動です。ヨガの運動を続けると、体の免疫力が大幅に向上します。ヨガの動きによって、体にさまざまな影響があります。ただし、ヨガで体を改善したい場合は、時間をマスターする必要があります。ヨガを練習するのに最適な時間を見つけましょう。

ヨガを練習するのに最適な時間はいつですか?

ヨガは早朝か夕方に行うのがお勧めです。朝のエクササイズはアクティブで、さまざまなエクササイズを行えます。練習を終えるたびに、時間や季節に関係なく、死体のポーズで練習を終える必要があります。午後の練習はアプローチが異なり、座った状態での前屈の連続動作を強調した別のエクササイズとして行うこともできます。バウンドアングルポーズ、片足前屈（頭を膝につける）、座ったオープンアングルポーズ、背中のストレッチなどがあります。次に、蛇のポーズのような緩やかな背屈、脊柱ねじりや半魚王のポーズのような背骨を引き締める簡単なねじり、そして逆転のポーズを練習します。

季節ごとにヨガの練習方法が異なります。夏が暑い地域に住んでいる場合は、あまり高い強度を使用しない方がよいでしょう。気温が華氏 80 度、90 度、または 100 度を超える場合は、練習中に運動の適切性に注意する必要があります。

夏には組み合わせエクササイズを行ってください。座禅、冷呼吸、そして陽の祈りのポーズ一式から始めましょう。次に、肩甲骨の下に丸めた毛布を挟んで横になりながら練習するなど、精神的および肉体的な強さを回復するための後屈を行います。さらに、足を壁に向かって上げる、肩立ちなどの逆立ちの姿勢もあります。これら 2 つの逆立ちは、頭立ちよりも負担が少なくなります。上記のエクササイズを終えたら、ラベンダーの香りを染み込ませた冷たいタオルで手、顔、足を洗い、死体のポーズを行ってください。

秋は穏やかで涼しい気候なので、背中を曲げるなどの激しい運動に適しています。

冬は静かに考える季節です。冬の間に気分が落ち込んでいる場合は、ラクダのポーズ、片足の鳩のポーズ、逆アーチのポーズなど、心を落ち着かせ回復させる前屈、後屈、胸を張る運動を練習することに集中してください。逆立ち、鶴のポーズ、八角のポーズなど、エネルギーと開かれた心を呼び起こすことができる手のバランスもあります。冬は寒いので、室内が暖かくても、気陽のポーズの半分のポーズを何回か行うなどして、筋肉を温める時間を取る必要があります。 この季節は、関節の硬さにこだわるのではなく、体の感覚を養うことに集中しましょう。

春は陽祈祷の儀式を行うのに最適な時期です。日が長くなるにつれて、太陽​​礼拝を実践すると、あなたと太陽の間に美しい呼応があるように感じられます。春は新たな始まりの季節でもあり、あなたの練習に新しいポジションを追加する絶好の機会です。

最後に、四季についてのあなた自身の考察と体験を見つけてください。同時に、練習内容を頻繁に変えすぎないように注意し、自分の中で変化の感覚を養いましょう。毎日の練習内容を固定し、重点練習を変えることで、比較的安定した独自の練習方法を確立することができます。これは、上達するための非常に強力な方法です。

上記は、ヨガを練習するのに最適な時期についての紹介です。これを理解した後、ヨガの練習の時間と方法は、さまざまな季節に合わせて調整する必要があることがわかります。さらに、自分の体調に応じて選択し続ける必要があります。より良い運動をしたい場合は、より良い結果を得るために長期間継続する必要があります。