登山には多くのメリットがありますが、五行にも注意する必要があります

登山にはメリットがたくさんありますが、注意すべき点もあります。登山のメリットを見てみましょう。

1. 心臓と肺の機能を強化し、病気に対する抵抗力を高める

理由は簡単です。心臓に血液を供給する冠状動脈が脂肪沈着によって狭くなり、心臓発作を引き起こす可能性があるからです。

2.登山は心臓から出る小動脈の分岐を促し、毛細血管機能の増強を促し、大血管の置き換えを促進し、心臓病のリスクを軽減します。

3.景色を見ずに歩く、歩かずに景色を見る

山は美しく、景色も気持ちが良いです。景色を眺めるために立ち止まるべきです。山道の多くは道幅が狭く、岩やツタが多いため、事故が起こりやすいです。足首を捻挫すると救助や歩行が困難になります。

4. 登るときは急がないでください。特に最初は、速く歩かないほうがよいでしょう。

ゆっくり進み、段階的に適応し、ゆっくりと呼吸を調整します。上を見ないでください。山頂がまだ遠いと分かったら、すぐにやる気をなくしてしまい、足がさらに弱くなってしまいます。実際、体力はみんな同じくらいですが、持久力に優れている人もいます。最初はあまり高く登らず、30分くらいで休憩しましょう。

5. 登山活動は継続しなければならない

どのような運動でも効果を上げるには、継続することが最も重要です。私の経験では、登山チームに参加することで、同じ志を持つ人々が協力し合い、お互いを励まし合いながら頑張ることができるのです。