ヨガが「バカバカしい」ではなくなったら、完璧になる

ファッショナブルなパッケージと神秘的な色彩でヨガがあなたの生活にやって来ます。それはゆっくりと穏やかで、その神秘は危険ではなく、むしろ美しく見えます。したがって、この市場は非常に迅速かつ活発に形成されました。さらに、現在まで、スポーツ管理当局もスポーツ研究機関も、ヨガインストラクターの資格認定制度を確立していません。では、消費者はどうすれば、他人に盲目的に従い、何が起こっているのか分からないままこの輪に加わることを避けられるのでしょうか?この段階では、主に口コミと私たち自身の判断に頼っています。

コーチとの短いコミュニケーションを通じて、資格について尋ねることに加えて、相手がヨガについて深い知識を持っているかどうかも尋ねる必要があります。会話を通じて、ヨガコーチの質を理解し、相手が信頼できるヨガコーチであるかどうかを感じることができます。たとえば、「ヨガをどれくらい練習していますか？どの系統のヨガを練習していますか？」「ヨガとは何だと思いますか？」「ヨガを練習するときに何に注意すればよいですか？」このような簡単な質問をすることで、コーチのプロ意識がすぐにわかります。

正式にクラスに申し込む前に、会場でヨガのクラスを体験してみるのがベストです。ヨガのレッスンの後は、体も心もとても快適でリラックスした気分になるはずです。ヨガのインストラクターは、生徒一人ひとりの状況に応じてアーサナの範囲を指導するよう努めるべきです。ヨガのインストラクターの中には、「5、4、3、2、1」と叫ぶ人もいますが、生徒は動きのたびに大量に汗をかきます。これは明らかに、心身をリラックスさせるというヨガの目的に反しています。

さらに、いくつかの詳細にも注意を払う必要があります。インストラクターが息切れしながら授業時間に到着し、生徒にヨガを教えるというのは無責任だと言えます。プロのヨガコーチは、多くの場合、30 分前に会場に到着し、部屋の温度、照明、音響設備をチェックし、生徒と友人のようにコミュニケーションを取り、練習中は全員の質問に辛抱強く答えます。一部の専門ヨガスタジオでは、少人数制の指導原則を厳守しており、各クラスの生徒数は 20 人以下です。さらに、生徒ごとにファイルが作成され、コーチが各生徒の体調に基づいて対応するコースを手配します。緊張はヨガの練習に非常に有害であるため、生徒は遅刻できません。

より正式なヨガのクラスでは、まず数分間かけて呼吸を安定させ、体をリラックスさせ、教室の外の都会の喧騒を一時的に忘れます。2 番目はウォームアップです。ウォームアップでは、首、膝、腰などの関節の硬直を和らげ、靭帯を伸ばして体の柔軟性を高める準備をします。次に、ヨガのアーサナの練習に入ります。この間、コーチの要求に応じて呼吸を調整します。最後に、仰向けのリラックスはヨガのクラスの重要な部分です。このとき、生徒は体と心を完全にリラックスさせ、疲労を和らげることができます。さらに、生徒の進歩に応じて、コーチは呼吸のコントロール、浄化、ヨガの瞑想などの基本的なヨガの経験も生徒に教える必要があります。