サイクリングの利点は何ですか?

息子は最近、自転車に乗るのが特に好きになりました。自転車に乗ることのメリットは何でしょうか？ほとんどの人は、自転車に乗ることが身体運動に使えるということだけを知っていますが、運動が身体に与える具体的なメリットについてはよくわかっていません。私が知っているのは、自転車に乗ることでストレスが軽減され、感情が解放されるということだけです。何か嫌なことがあれば、すぐに自転車に乗ってストレスを解消できます。友人から他のメリットについても聞いたので、それを皆さんにお伝えします。

サイクリング運動の利点は、時間や速度に制限がないことです。自転車に乗ると体重を減らすだけでなく、体型を維持するのにも役立ちます。サイクリングは酸素を多く必要とする運動なので、心臓の機能も強化されます。また、高血圧を予防することができ、薬よりも効果的である場合もあります。自転車に乗ると血管が圧迫され、血液の循環が促進され、脳がより多くの酸素を取り込むことができます。新鮮な空気をたくさん吸い込むことと相まって、頭がすっきりするのを感じるでしょう。自転車に乗ると、とても自由で快適な気分になります。それはもはや単なる移動手段ではなく、魂を満足させる方法でもあります。

スポーツ専門家は、サイクリングの特殊な要求により、腕と胴体は主に静的な運動であるのに対し、脚は主に動的な運動であると指摘しています。血液が再分配されると、下肢により多くの血液が供給され、心拍数の変化もペダリングの速度と地形の起伏に応じて異なります。体は緊急に栄養を補給し、老廃物を排泄する必要があるため、心拍数が通常の2～3倍に増加することがよくあります。これを繰り返し練習することで、心筋が発達し、心臓が大きくなり、心筋の収縮が強化され、血管壁の弾力性が向上します。これにより、肺の換気と肺活量が増加し、肺の呼吸機能が向上します。

フィットネス効果

（１）脳の老化を防ぎ、神経系の敏捷性を向上させることができる。現代のスポーツ医学の研究結果によると、サイクリングは左右の脳が優位なスポーツです。両足で交互にペダルをこぐことで、脳の左側と右側の機能を同時に発達させ、早期老化や無視を防ぐことができます。

（２）心肺機能を改善し、下肢筋力を鍛え、全身の持久力を高めることができます。サイクリングは水泳やランニングと同様に内臓に対する持久力トレーニング効果があります。このエクササイズは、股関節、膝関節、足首の下肢の 3 対の関節と 26 対の筋肉に効果があるだけでなく、首、背中、腕、腹部、腰、鼠径部、臀部の筋肉も鍛えられます。関節や靭帯もそれに応じて運動します。

上記は私が聞いたサイクリングのメリットです。サイクリングが好きな友達は、頻繁にサイクリングをすることができます。サイクリングが好きでない友達は、急いで私と一緒に自転車に乗って美しい山に行き、抑圧された感情を解放してください。あなたの気分は突然澄み渡り、再び挑戦を受け入れる勇気が湧いてきます。