激しい運動後の腹痛の原因

激しい運動をした後、腹痛を感じる人もいます。このため、すぐに運動をやめずに歩き続けると、腹痛はかなり改善されます。これらはすべて基本的な常識であり、ある程度は理にかなっています。しかし、激しい運動の後に腹痛が続く理由は何でしょうか?

運動後の腹痛は、主に不適切な運動による内臓機能障害と、過剰な内臓活動による牽引によって引き起こされます。人体が静かな状態から突然激しい運動状態に入ると、「慣性」の影響により、神経系と筋肉系はすぐに非常に興奮した状態になりますが、呼吸器系、循環器系、消化器系、内分泌系などのシステムは、激しい運動のニーズに適応するのにまだ一定の時間が必要です。このとき、人体のさまざまなシステムの連携が崩れ、機能障害を引き起こす可能性があります。消化管は腸間膜や靭帯などによって後腹壁に固定されています。人体が激しく運動すると、腹部のこれらの臓器の可動性も高まり、必然的に腸間膜が引っ張られることになります。腸間膜内や腸間膜付近に分布する神経や血管が引き伸ばされて許容限度を超えると、内臓神経障害を引き起こし、腹痛や吐き気などの症状を呈することがある。この状況は、満腹になった直後に激しい運動をした場合に最も起こりやすくなります。

また、激しい運動中に筋肉が必要とするエネルギーは主に筋肉のグリコーゲンの酸化によって供給され、エネルギー消費量は安静時の10倍にもなります。運動中に血糖濃度が低い場合（空腹時に運動するなど）は低血糖になりやすく、動悸、冷や汗、空腹に伴う腹痛などの症状が現れます。

運動中の腹痛を防ぐためには、運動前に十分な準備運動を行い、徐々に運動量を増やすことに注意し、自分の能力の範囲内で行う必要があります。運動中に腹痛を感じたら、まず運動のペースを落とし、運動量を減らすことが大切です。深呼吸をすると、吸入する酸素の量が増え、心肺機能が調整され、腹筋の緊張が緩和され、腹痛が緩和されます。

激しい運動の後に腹痛が起こることは非常に一般的ですが、これは不適切な運動によって引き起こされることが多く、私たちの体はそのような大きな変化に耐えられません。もちろん、お腹いっぱい食べた後に運動するのも腹痛の原因の一つです。運動中に腹痛を避けたい場合は、適度な運動から始めて徐々に運動量を増やしていきましょう。