ヨガを実践するための瞑想方法にはどのようなものがありますか?

美容を愛する多くの女性は、ダイエットのためにヨガを実践することを選択します。近年のダイエット産業の人気により、ヨガは多くの女性にとって第一の選択肢となっています。ヨガは性格や気質を養うことができ、決して退屈ではありません。そのため、瞑想をしている女性をよく見かけます。瞑想にはどのような種類がありますか？一緒に学びましょう！

1. ウォーキング瞑想

意識をもって、今この瞬間にあなたが踏み出す一歩を感じてください。意識が完全に集中すると、身体と心がつながり、内側から喜びと静けさが湧き上がります。

2. 視覚化

1. 自然の中では、心身を落ち着かせるのは簡単です。すべての思考を止め、静かに観察し、自分が視覚化の対象と完全に一体化していることを感じ、自然のエネルギーを楽しんでください。

2. 自宅でいつでも視覚化に入ることができます。視覚化の対象を見つけることができれば、注意を集中させ、徐々に外部の干渉を排除し、ゆっくりと内面の世界に目を向け、静けさと平穏を体験するのに役立ちます。

3. キャンドルライト瞑想

目の疲れを和らげ、目の周りの血液循環を促進し、毒素を排除し、視力を高め、目を明るくします。集中力を高め、キャンドルライトのエネルギーを十分に吸収し、心を明るく自信に満ちたものにし、内なる恐怖を取り除き、心を穏やかにします。

1. ヨガマットの上に楽に座り、背筋を伸ばして目を閉じ、呼吸を整えます。全身をリラックスさせ、ゆっくりと目を開け、太ももからゆっくりと上を見ます。

2. ろうそくの光を見つめ、その内側の炎、外側の炎、色、大きさ、形を観察することに集中します。瞬きをせずに涙が自然に流れるようにしましょう。

3. ゆっくりと目を閉じて、眉間のろうそくの光をイメージします。ろうそくの光の印象がぼやけてくるまで続けます。その後、再び目を開けてろうそくの光を見つめます。集中してリラックスした状態で、5 ～ 8 回繰り返します。最後に仰向けに寝て、全身をリラックスさせます。

4. 音声瞑想

人々の心を世俗的な考え、心配、欲望、精神的負担などから遠ざける特別な声のグループ。人はヨガの声に集中する限り、無知や情熱といった性質を徐々に超越し、善の頂点に達することができます。