ヨガでウエストとお腹を細くする方法

長時間座りっぱなしで運動不足の人にとって、最も明らかな肥満の兆候の1つは、腰回りの脂肪の蓄積です。運動に注意を払わず、長時間座っているため、腰回りに脂肪が蓄積するのは間違いありません。したがって、効果的に体重を減らしたい場合は、ターゲットを絞った方法に注意する必要があります。以下は、腰回りの体重を減らすためのヨガの方法とテクニックの詳細な紹介です。

1. 風に吹かれた木のポーズ

やり方：足を肩幅に開いて立ち、指を絡めます。息を吸いながら、手のひらを胸の前で裏返し、腕を使って背骨を上方に伸ばします。息を吐きながら、背骨を右に曲げ、それに応じて腕を伸ばします。息を吸って中心に戻り、息を吐きながら背骨を左に曲げて腕を伸ばします。上記が1セットで、4～6セット繰り返すことができます。

効能: ウエストの筋肉ラインを整え、消化吸収システムを強化し、ウエストと腹部の間の脂肪の蓄積を抑制します。

2 腰の回転

やり方：足を肩幅に開いて立ち、指を絡めます。息を吸いながら、手のひらを胸の前で裏返し、腕を上方に伸ばします。息を吐きながら、背中と腕が地面と平行になるまで、腰から前方に曲げて下方に曲げます。息を吸った後、吐きながら、腕を使って背骨を水平に右に90度ひねります。息を吸って中心に戻り、息を吐きながら反対方向に、同様に繰り返します。 4～6セット繰り返します。

効能：腸の蠕動運動を促進し、体内の毒素を排出し、腰回りの余分な脂肪を消費します。

3. 脊椎のねじれ

方法: 膝を曲げて座り、左足を上に、右足を下にします。右かかとを左腰の外側の地面に置き、左足を右膝の外側の地面に置きます。右肘を左膝関節の外側に当て、左腕を後ろから右腰に巻き付けます。息を吸いながら、背骨を上方に伸ばしてまっすぐに立ちます。息を吐きながら、左と後ろに完全にひねります。息を吸って中心に戻り、息を吐いて手足をリラックスさせます。反対側も同様です。

効能：すべての内臓をマッサージし、内分泌系と消化器系を調整し、体内の脂肪蓄積現象を改善します。

上記で紹介したヨガによるウエスト痩せ方法を実践すれば、体重を減らしてウエストを細くするのに役立ち、理想的な効果を簡単に達成できると思います。したがって、体重を減らすには、これらのヨガの方法について詳しく学び、健康的な減量を達成することができます。これは最も経済的で手頃な方法です。